| 1 : Антропометрия |
| Раздел спортивной метрологии, занимающийся вопросами исследования и фиксации линейных размеров и других физических характеристик тела человека (рост, вес, окружности мышечных групп и т.п.). В В [Наверх] |
| 2 : Баланс (применительно к телосложению) |
| Общее пропорциональное развитие мускулатуры. В В [Наверх] |
| 3 : Бодибилдинг |
| (буквально, «строительство тела») Официально принятый в большинстве стран термин, обозначающий систему физических упражнений для наращивания мускулатуры. Во Франции, Италии, Испании, Болгарии, Польше, Чехословакии прижился термин – «культуризм». В В [Наверх] |
| 4 : Венозность |
| Степень наполнения вен, артерий и капилляров кровью. Чтобы выглядеть венозным необходимо иметь очень низкий процент подкожного жира и большое количества гликогена в мышцах. В В [Наверх] |
| 5 : Гакк-приседы (приседания Гаккеншмидта) |
| Приседания со штангой, удерживаемой за тазом на прямых руках или на специальном тренажере с двигающейся по полозям платформой с отягащениями. В В [Наверх] |
| 6 : Гигантский сет |
| Сет, состоящий из четырех и более разных упражнений, выполняемых сразу друг за другом без отдыха. Гигантские сеты рассчитаны только на одну мышцу или мышечную группу и более эффективны для больших групп мышц (спина, грудь, ноги).
См. также Суперсет, Трисет. В В [Наверх] |
| 7 : Гипертрофия |
| Увеличение мышечных объемов в результате тренировок. В В [Наверх] |
| 8 : Дюйм (inch) |
| Английская мера длины, равная 2,54 см. В В [Наверх] |
| 9 : Жжение |
| Дискомфорт, ощущаемый в мышцах после выполнения упражнения с предельной интенсивностью. Этот эффект не опасен, он является показателем того, что в мышце выделился излишек продуктов мышечного утомления и мышце требуется большее количество кислорода. В В [Наверх] |
| 10 : Интенсивность |
| Степень напряженности тренинга, выражается в процентах от повторного максимума. В В [Наверх] |
| 11 : ИФББ (IFBB) |
| (уст. Интренешнл Федерэйшн оф Бодибилдерс – Международная Федерация Бодибилдеров) Международная Федерация Бодибилдинга и Фитнеса. Разделяется на Любительскую и Профессиональную лигу. В В [Наверх] |
| 12 : Комбинированный сет |
| см. Суперсет. В В [Наверх] |
| 13 : Масса |
| Объем мускулатуры. В В [Наверх] |
| 14 : Мертвая точка |
| Ограниченный участок амплитуды упражнения, на котором гравитация и неблагоприятное расположение костных рычагов делает движение наиболее трудным. В В [Наверх] |
| 15 : Метаболизм |
| Обмен веществ в организме. Состоит из анаболизма (строительство новых структур) и катоболизма (распад органических веществ). В В [Наверх] |
| 16 : Мистер Олимпия |
| 1) Высший профессиональный титул в бодибилдинге.
2) Высшее первенство мира по бодибилдингу, основанное Джо Вейдером. Участвовать в этом соревновании имеют право профессионалы, победившие в состязаниях более низкого ранга, но в любительской лиге имеющие ранг не ниже чемпиона мира. В В [Наверх] |
| 17 : Мускулистость |
| Сочетание массы и четкости рельефа мышц. В В [Наверх] |
| 18 : Мысленно-мышечная связь |
| Чрезвычайная концентрация внимания и мысленное представление сокращающихся и расслабляющихся мышц во время выполнения упражнения. Использование такого метода способствует приобретению навыка контроля над тренируемыми мышцами. В В [Наверх] |
| 19 : Мышечный рост |
| см. Гипертрофия. В В [Наверх] |
| 20 : Навык |
| Лучшая траектория, способствующая изолированному воздействию на конкретную мышцу, по которой тренировочный снаряд преодолевает свой пусть во время выполнения упражнения. В В [Наверх] |
| 21 : Накачка |
| Нагнетание крови в мышцу путем выполнения упражнения с большим количеством повторений. В В [Наверх] |
| 22 : Ослиные подъемы |
| Подъемы на носки в положении наклона вперед (выполняется на специальном тренажере или с партнером, который сидит на крестцовой части спины у выполняющего упражнение). В В [Наверх] |
| 23 : Отказ |
| Выполнение серии повторений до того момента, пока не будет возможности выполнить хотя бы еще одно полное повторение. В В [Наверх] |
| 24 : Пауза |
| Время для отдыха между подходами либо упражнениями. В В [Наверх] |
| 25 : Пауэрлифтинг |
| Атлетическое силовое троеборье, в которое входят приседание со штангой, жим штанги лежа и становая тяга штанги. В В [Наверх] |
| 26 : Пик . |
| Максимальное мышечное сокращение. В В [Наверх] |
| 27 : Плато |
| Застой в росте результатов. В В [Наверх] |
| 28 : Повторение |
| Однократное выполнение упражнения от исходного до конечного положения и обратно к исходному. В В [Наверх] |
| 29 : Повторный максимум |
| Вес отягощения, с которым вы можете выполнить упражнение всего в одном повторении. В В [Наверх] |
| 30 : Подход |
| см. Сет. В В [Наверх] |
| 31 : Программа |
| 1) (применительно к тренингу)Полный комплекс упражнений выполняемых в один день.
2) (применительно к соревнованиям) Обязательная серия позиций, выполняемых атлетами на соревнованиях. В В [Наверх] |
| 32 : Пропорции |
| Термин означающий, насколько хорошо развита одна мышца по сравнению с другой (например, бицепс по отношению к трицепсу). В В [Наверх] |
| 33 : Релаксация |
| Расслабление мышц или нервной системы. В В [Наверх] |
| 34 : Рельеф |
| Уровень освобождения от жира и воды в теле, для того чтобы выделялись все детали мышц. В В [Наверх] |
| 35 : Сет . |
| Серия из определенного числа повторений. В В [Наверх] |
| 36 : Симметрия |
| Показатель качества костной структуры и мышечной массы. Хорошая симметрия – пропорционально развитая верхняя и нижняя часть тела и правильное соотношение длины конечностей к длине торса. В В [Наверх] |
| 37 : Сокращение |
| Укорачивание мышцы при преодолении сопротивления тренировочного веса (например, когда выполняется сгибание рук со штангой – бицепс сокращается). В В [Наверх] |
| 38 : Стретчинг |
| (буквально «растягивание») Система специальных упражнений для растягивания мышц и повышения подвижности в суставах. В В [Наверх] |
| 39 : Сухая масса |
| Вес, объем мышц по отношению к весу и объему всего тела. В В [Наверх] |
| 40 : Суперкомпенсация |
| Состояние организма после тренировочных нагрузок или иных стрессов, когда уровень функционирования систем организма несколько превышает исходный. Является результатом адаптивной реакции. В В [Наверх] |
| 41 : Суперсет |
| Сет, состоящий из двух разных упражнений, выполняемых сразу друг за другом без отдыха. Упражнения, выбираемые для суперсета, могут быть рассчитаны как на мышцы-антагонисты (например, на бицепс и трицепс) так и на одну мышцу, такой суперсет также называют комбинированным сетом.
cм. также Трисет, Гигантский сет. В В [Наверх] |
| 42 : Т-гриф |
| Cпециальный гриф с поперечной рукояткой для выполнения тяг в наклоне. В В [Наверх] |
| 43 : Трисет |
| Cет, состоящий из трех разных упражнений, выполняемых сразу друг за другом без отдыха. Трисеты рассчитаны на одну мышцу или мышечную группу и более эффективны для малых групп мышц (дельты, бицепсы, трицепсы).
cм. также Суперсет, Гигантский сет. В В [Наверх] |
| 44 : Унция (ounce, oz) |
| 1) Английская мера веса, равная 28,3495231 граммам.
2) Английская мера объема жидкости (fl oz), равная 28,413 мл (см3). 3) Американская мера объема жидкости (fl oz), равная 29,56 мл (см3). В В [Наверх] |
| 45 : Флексия |
| (антоним экстензии) Приближение подвижного прикрепления мышцы к неподвижному прикреплению (например, флексия бицепса – приближение кисти к плечу). В В [Наверх] |
| 46 : Фут (foot) |
| Английская мера длины, равная 12 дюймам или 30,48 см. В В [Наверх] |
| 47 : Читиниг |
| (буквально «обман») Включение дополнительных групп мышц для выполнения последних наиболее трудных повторений в подходе (например, раскачивание туловище при сгибании рук со штангой или легкий толчок ногами при жиме штанги из-за головы и т.п.). В В [Наверх] |
| 48 : Экстензия |
| (антоним флексии) Отдаление подвижного прикрепления мышцы от неподвижного прикрепления. В В [Наверх] |
| 49 : Фунт (pound, lb) |
| Английская и американская мера веса, равная 453,6 граммам. В В [Наверх] |
| 50 : inch (дюйм) |
| Английская мера длины, равная 2,54 см. В В [Наверх] |
| 51 : oz (ounce, унция) |
| - Английская мера веса, равная 28,3495231 граммам. - Английская мера объема жидкости (fl oz), равная 28,413 мл (см3). - Американская мера объема жидкости (fl oz), равная 29,56 мл (см3). В В [Наверх] |
| 52 : lb (pound, фунт) |
| Английская и американская мера веса, равная 453,6 граммам. В В [Наверх] |
| 53 : Классический бодибилдинг |
| В классическом бодибилдинге все спортсмены делятся на четыре категории по росту: до 170 см включительно, до 175 см включительно, до 180 см включительно и свыше 180 см.
При этом в каждой категории действует ограничение по весу, которое рассчитывается следующим образом: 1) максимальный вес в категории до 170 см = рост в см - 100 + 2 кг; 2) максимальный вес в категории до 175 см = рост в см - 100 + 4 кг; 3) максимальный вес в категории до 180 см = рост в см - 100 + 6 кг; 4) максимальный вес в категории свыше 180 см = рост в см - 100 + 8 кг; 4а) максимальный вес в категории свыше 180 см при росте от 190 см до 198 см = рост в см - 100 + 9 кг; 4б) максимальный вес в категории свыше 180 см при росте свыше 198 см = рост в см - 100 + 10 кг. Например, вес спортсмена, рост которого составляет 176 см, не должен превышать 82 кг (176 см - 100 + 6 кг = 82 кг). До 2009 года в классическом бодибилдинге было только три категории: до 170 см включительно, до 178 см включительно и свыше 178 см. В В [Наверх] |
В