Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Общие вопросы / Советы
В
| В В Автор | В В Сообщение |
womanizer  |
№:В 11465В Дата:В 22-07-2011 20:37 GMT
В В
|
 Участник  сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст:  |
Здравствуйте дорогие форумчане. Решил вести здоровый образ жизни, надоело ходить дрищем.
 Мне 16 лет вес 58 кг хочу за месяц набрать хотябы 3-5 кг. Мышечной или общей, неважно. (Ну конечно хотелось бы мышечной)Но как бы живу я в деревни. В качалку хожу. ну вот по программе заниматься не пробовал, но в ближайшее время думаю начну. Прикупил протеин "100% prostar WHEY protein - Ultimate Nutrition" и гейнер "Super Mass Gainer - Dymatize" Как употреблять знаю. Это объяснять не нужно. Просто дело в том что постоянно нужно работать (во дворе, кто живет в деревне поймет.) Так вот когда работаешь по любому уходит какое то количество веса.. |
|
В В В
 |
|
| shtusha |
№:В 11467В Дата:В 23-07-2011 03:39 GMT
В В
|
 Модератор  сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Цитата Привет. У тебя сейчас золотой возраст для занятий с железом, так что не парься, и начинай тренироваться. |
|
В В В
|
|
| womanizer |
№:В 11485В Дата:В 23-07-2011 17:14 GMT
В В
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Как бы уже начал, месяца два назад. но не серьезно, занимался так, чтобы держать себя в тонусе, и рельеф и немного что то есть. Но хочется чего то более.. И вам пост. не совсем понял..
|
|
В В В
|
|
| womanizer |
№:В 11486В Дата:В 23-07-2011 18:11 GMT
В В
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Ещё, исходя из моего веса, у меня рабочий вес должен быть в районе 40 кг? к примеру есть жим лежа делать или становую.
|
|
В В В
|
|
| Юра |
№:В 11487В Дата:В 24-07-2011 00:14 GMT
В В
|
 Участник сообщений 298 Местоположение: Russia Таганрог Род занятий: спорт Возраст: 32 |
делай базу год а то и 2 и будит масса. и больше не каких упражнений
 разминка , рястяжка ps Обезательны По этой программе месяц или 2 занимайся Пн "тяжелое" приседание 5х5 Ср "тяжелый" жим лежа 5х5 (подтягивания - по желанию). Пн. "легкое" приседание на технику. 4х4 (60% веса) "легкий" жим лежа на технику. 4х4 (60% веса) Потом переходи на эту программу Пн (тяжелый) присед 5х5 Ср (тяжелый) жим лежа 5х5 (легкий) присел 4х4 (60% веса) Пн (тяжелый)станова 5х5 (легкий) жим лежа 4х4 (60% веса) |
|
В В В Сайт
|
|
| womanizer |
№:В 11488В Дата:В 24-07-2011 08:40 GMT
В В
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Спасибо большое, буду пробовать а сколько я должен поднимать примерно в жиме лежа? т.е рабочий вес.
|
|
В В В
|
|
| Zhekos |
№:В 11489В Дата:В 24-07-2011 08:45 GMT
В В
|
Участник сообщений 8 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Не гонись за весом сразу, найди свой вес в котором тебе удобно работать.Например возьми 30 кг сделай сэт, чувствуешь что легко прибавь пару блинов и так пока последний жим в сэте не станешь делать с повышенным усилием.
|
|
В В В
|
|
| womanizer |
№:В 11522В Дата:В 25-07-2011 16:24 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Большое спасибо..
|
|
В В В
|
|