Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Тренировка дельт
В
| В В Автор | В В Сообщение |
РоманСпортивный  |
№:В 6543В Дата:В 03-09-2010 21:20 GMT
В В
|
 Заблокирован  сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст:  |
Недавно наткнулся на следующюю статью:
Заключительный вывод и рекомендации будут таковы: # Исключить из своего тренировочного комплекса жимы сидя и стоя (с гантелями и штангой), тягу узким хватом к подбородку, подъемы гантелей (штанги) перед собой. # Включить в свою программу занятий протяжку широким хватом. # Исправить технику разводки гантелей в наклоне. Что вы думаете по этому поводу так как я не согласен с ним если речь идет о массе... 
|
|
В В В
 |
|
| shtusha |
№:В 6549В Дата:В 04-09-2010 10:57 GMT
В В
|
 Модератор  сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
РоманСпортивный Ага и на всегда забыть о широких плечах  РоманСпортивный С этим согласен  РоманСпортивный С этим не согласен 
|
|
В В В
|
|
| serg060785 |
№:В 12519В Дата:В 29-08-2011 19:54 GMT
В В
|
Участник сообщений 93 Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!! Возраст: 40 |
Цитата Один человек, вы все наверное его знаете, говорит, что широкие дельты можно накачать исключительно махами с применением читинга!!! Якобы он 4 года делал жимы стоя и сидя и ничего ему эти упражнения не принесли..... Но после того как он тначал читинговать разводки-дельты поперли))) Кстати зовут его Юрий, он из Киева.... |
|
В В В
|
|
| serg060785 |
№:В 12520В Дата:В 29-08-2011 19:55 GMT
В В
|
Участник сообщений 93 Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!! Возраст: 40 |
Кстати кому что больше нравится: жим гантелей стоя(сидя) или жим штанге в аналогичных положениях?
|
|
В В В
|
|
| shtusha |
№:В 12529В Дата:В 30-08-2011 14:16 GMT
В В
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
serg060785 Знаем этого сказочника
|
|
В В В
|
|
| Sherman44 |
№:В 12534В Дата:В 30-08-2011 15:50 GMT
В В
|
 Участник сообщений 119 Местоположение: Russia Москва Род занятий: Возраст: 41 |
Да уж..помниться у него еще видео было где он "300кг разгибания на трицепс на 10 раз делает"
|
|
В В В
|
|
| shtusha |
№:В 12535В Дата:В 30-08-2011 16:03 GMT
В В
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Цитата Вот видишь, чего можно добиться по его методе 
|
|
В В В
|
|
| serg060785 |
№:В 12536В Дата:В 30-08-2011 17:15 GMT
В В
|
Участник сообщений 93 Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!! Возраст: 40 |
|
|
В В В
|
|
| Sherman44 |
№:В 12537В Дата:В 30-08-2011 17:37 GMT
В В
|
Участник сообщений 119 Местоположение: Russia Москва Род занятий: Возраст: 41 |
По его методе вообще препятствий нет
|
|
В В В
|
|
| serg060785 |
№:В 12539В Дата:В 30-08-2011 18:30 GMT
В В
|
Участник сообщений 93 Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!! Возраст: 40 |
Кому что больше нравится: жать гантели или штангу??
|
|
В В В
|
|
| РоманСпортивный |
№:В 12540В Дата:В 30-08-2011 18:44 GMT
В В
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Когда как.Штанга больее силовое упражнение и задействует средний и передний пучок дельт тогда как гантели задействует в большей степени средний
|
|
В В В
|
|
| Sherman44 |
№:В 12544В Дата:В 30-08-2011 18:52 GMT
В В
|
Участник сообщений 119 Местоположение: Russia Москва Род занятий: Возраст: 41 |
Я только штангу использую.
|
|
В В В
|
|
| shtusha |
№:В 12546В Дата:В 30-08-2011 18:57 GMT
В В
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Цитата При работе на силу использовал штангу. Сейчас работаю с гантелью. |
|
В В В
|
|
| serg060785 |
№:В 12551В Дата:В 30-08-2011 19:24 GMT
В В
|
Участник сообщений 93 Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!! Возраст: 40 |
Мне кажется с гантелями амплитуда выше.
|
|
В В В
|
|
| serg060785 |
№:В 12599В Дата:В 31-08-2011 18:16 GMT
В В
|
Участник сообщений 93 Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!! Возраст: 40 |
Что эффективнее жим гантелей классика или жим арнольда?
|
|
В В В
|
|
| РоманСпортивный |
№:В 12602В Дата:В 31-08-2011 20:18 GMT
В В
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Классика
|
|
В В В
|
|
| serg060785 |
№:В 12607В Дата:В 01-09-2011 10:31 GMT
В В
|
Участник сообщений 93 Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!! Возраст: 40 |
Я так и думал...
|
|
В В В
|
|
| shtusha |
№:В 12628В Дата:В 02-09-2011 09:39 GMT
В В
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
|
|
В В В
|
|
| shtusha |
№:В 12629В Дата:В 02-09-2011 09:41 GMT
В В
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Цитата Опасное упражнение для плечевых суставов. Но на химии и с небольшими весами может разнообразить тренировку. |
|
В В В
|
|
| Сеня |
№:В 14044В Дата:В 09-12-2011 23:05 GMT
|
 Участник сообщений 31 Местоположение: Ukraine Одесса Род занятий: инженер Возраст: 43 |
ЦитатаЖим Арнольда опасен тем, что нагрузка на вращательную манжету велика и может привести к травмам. Стюарт МакРоберт для её укрепления рекомендует L-fly или Л-разводки. Если делать жим Арнольда как самое последнее упражнение - еще можно, но в начале тренировки дельт - нельзя, здоровье дороже. Жим гантелей безопасней и эффективней, при условии что жмешь плечами, а не трицепсом и трапецией. |
|
В В В
|
|