Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Женский раздел / Тренинг и питание / Помогите составить программу (после родов)
В
| В В Автор | В В Сообщение |
Shine  |
№:В 1358В Дата:В 05-05-2009 11:48 GMT
В В
|
Участник  сообщений 4 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст:  |
Здравствуйте! Помогите составить программу тренировок. Раньше (до беременности) занималась фитнесом в тренажерном зале для поддержания формы и укрепления тела, сейчас после родов проблем прибавилось- это и лишний жир, и целлюлит, масса тела увеличилась на 5 кг, при росте 170 сейчас 58 (для меня это много). После родов прошло 2,5 месяца, продолжаю кормить грудью. Нужно составить достаточно эффективную программу с учетом ослабленности организма. Раньше занималась 4 раза в неделю в зале по 1 часу (сплит) + ежедневные аэробные нагрузки.
|
|
В В В
 |
|
| shtusha |
№:В 1359В Дата:В 05-05-2009 16:20 GMT
В В
|
 Модератор  сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Shine скажите, как вы собираетесь заниматься когда ребёнку 2,5 месяца?
|
|
В В В
|
|
| Shine |
№:В 1362В Дата:В 05-05-2009 17:06 GMT
В В
|
Участник сообщений 4 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
А в чем конкретно вопрос? Если по времени,то 2-3 свободных часа у меня есть
|
|
В В В
|
|
| shtusha |
№:В 1363В Дата:В 05-05-2009 17:10 GMT
В В
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Shine чтобы похудеть нужно бегать или крутить пидали.Я бы выбрал бег да ещё и на свежем воздухе(эффект лучше)
|
|
В В В
|
|
| Shine |
№:В 1365В Дата:В 05-05-2009 17:41 GMT
В В
|
Участник сообщений 4 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Дело не только в похудении, аэробные нагрузки- это все понятно,но мне нужна другая программа (анаэробная). Вам спасибо,хотелось бы другие мнения почитать
|
|
В В В
|
|
| shtusha |
№:В 1367В Дата:В 05-05-2009 17:46 GMT
В В
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
ЦитатаВы хотите сочетать анаэробнуй и аэробный режимы-это глупо,нужно выбрать что- то одно. |
|
В В В
|
|
| Shine |
№:В 1368В Дата:В 05-05-2009 18:17 GMT
|
Участник сообщений 4 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Я вас поняла,спасибо,но у меня другое мнение и мне нужны конкретные рекомендации
|
|
В В В
|
|