В В 

да это тож вариант!Уважаемые тяжелоатлеты обьясните мне что такое проходка!По конкретнее!Как и когда(на каком подходе?) им пользоваться!И какой вес брать?Например у меня приседания 90*8-10повт 2 подхода рабочих!Каким весом мне проходку делать?

В В 

Цитата

---

#18441 bestline :
да это тож вариант!Уважаемые тяжелоатлеты обьясните мне что такое проходка!По конкретнее!Как и когда(на каком подходе?) им пользоваться!И какой вес брать?Например у меня приседания 90*8-10повт 2 подхода рабочих!Каким весом мне проходку делать?

---

проходка-это серия подходов,в конце которых идет поднятие на раз своего максимального веса.если ты не участвуешь в соревнованиях,то она тебе не к чему.

В В 

Рахмет!теперь понял!И еще один вопрос насчет пресса!Говорят что пресс вообще не стоит качать когда делаешь приседание и ст тягу!А если все ж покачать пресс!Результат будет хуже?

В В 

Цитата

---

#18443 bestline :
Рахмет!теперь понял!И еще один вопрос насчет пресса!Говорят что пресс вообще не стоит качать когда делаешь приседание и ст тягу!А если все ж покачать пресс!Результат будет хуже?

---

на массе можно пресс качать,а можно и не качать,это не принципиально.а хуже не будет,если не злоупотреблять.одно упражнение максимум.

В В 

а может быть такое что двухдневка на тебе не действует??Чет я чувствую себя маленьким сдутым))хуть +1 кг набрал за неделю

В В 

Цитата

---

#18484 bestline :
а может быть такое что двухдневка на тебе не действует??Чет я чувствую себя маленьким сдутым))хуть +1 кг набрал за неделю

---

это так кажется..у меня постоянная паранойа была в начале под конец недели отдыха,что я сдуваюсь,но весы показывали обратное и в результате я вырос..

В В 

отдых3-4 дня))меня через день уже тянет в зал!Еще поработаем с этой прогой!А дальше видно будет

В В 

Цитата

---

#18486 bestline :
отдых3-4 дня))меня через день уже тянет в зал!Еще поработаем с этой прогой!А дальше видно будет

---

3-4 дня для новичков..у меня отдых от 6 дней и до бесконечности!нужно научиться чувствовать суперкомпенсацию,тогда рост попрет,а 3-4 дня мало..а через день в зал и меня тянет..но главное это увеличение массы,а не повышение силовой выносливости,поэтому чем больше отдых(в разумных пределах),тем лучше..

В В 

Ааа.А то тот раз на треньку сразу через два дня пошел рабочие веса не мог поднять!значит не восстановилься?

В В 

Цитата

---

#18488 bestline :
Ааа.А то тот раз на треньку сразу через два дня пошел рабочие веса не мог поднять!значит не восстановилься?

---

все верно,не восстановился.

В В 

Мужики!Посоветуйте нормальные не очень дорогоие витаминчики которые продаються в аптеке!

В В 

Цитата

---

#18492 bestline :
Мужики!Посоветуйте нормальные не очень дорогоие витаминчики которые продаються в аптеке!

---

я ем компливит..все 5 лет общего стажа я его ем,кстати

В В 

она 250 руб стоит?А ты какую принимаешь?Сияние?Там много видов оказываеться!

В В 

Цитата

---

#18496 bestline :
она 250 руб стоит?А ты какую принимаешь?Сияние?Там много видов оказываеться!

---

рублей 150
http://irecommend.ru/content/vitaminy-ufavita-komplivit

В В 

жальу нас в городе нету такого витамина.завтра собираясь на тренку.наконец то.тренировка будет с акцентом на руки.собираюсь раз в месяц так работать.метод (только бц)Ларри скотта.поскольку кисть поврежденная бц буду качать EZ грифом.на какую мышцу нагрузки больше идет EZ шт и
простой?

В В 

Цитата

---

#18582 bestline :
жальу нас в городе нету такого витамина.завтра собираясь на тренку.наконец то.тренировка будет с акцентом на руки.собираюсь раз в месяц так работать.метод (только бц)Ларри скотта.поскольку кисть поврежденная бц буду качать EZ грифом.на какую мышцу нагрузки больше идет EZ шт и
простой?

---

отговаривать не буду,раз ты уже все решил,лишь скажу,что комплексом на бицепс ты бицепс не накачаешь,разве что форму сделаешь..но я сомневаюсь,что у тебя руки хотя бы 45 см,чтобы форму делать..а во всех остальных случаях это резьба по кости..мое дело предупредить..

В В 

ты несоветуешь EZ грифом делать?или ты про метод!А насчет EZ что скажешь?

В В 

Цитата

---

#18585 bestline :
ты несоветуешь EZ грифом делать?или ты про метод!А насчет EZ что скажешь?

---

я вообще не советую натуралу тренировать бицепс отдельно,базу нужно делать и не более того..подтягивания разными хватами..как я уже много кому до этого говорил-не растет бицепс от изоляции,все это проверено уже не один раз..и гантелями и штангами разными..не растет..а комплекс Ларри Скотта полная хрень..может и будет работать,но человек при этом должен обладать отличной генетикой..я считаю свою генетику довольно хорошей для набора массы,по сравнению с многими другими людьми,но и на мне работает только база,и то в разумных пределах.

В В 

Цитата

---

#18585 bestline :
ты несоветуешь EZ грифом делать?или ты про метод!А насчет EZ что скажешь?

---

а EZ вообще хреновая штанга,не дает бицепсу полностью сокращаться..

В В 

даа я таки знал!Но у меня выбора нету!Подтяг обратным хватом тож кисть болит!Но слава богу проходит!как заживет перейдем на качественные упр)Скока мучалься со ст тягой!Все ровно не получаеться!Вес до 70-75 кг с хорошой техникой выполняю!А как 80 вешаю на шт спина округляеться и немогу чуть присесть!Это значит у меня нижние разгибатели спины слабые?Но уж точно не спина!Спина и нога самая прокаченная часть тела!Может мне веса не добавлять в ст тяги?Парни в зале намного меньше меня поднимают 90-100 кг!Кто че посоветует?Может просто на стойке покачать?(незная как называеться!Такая же стоика как для накачки пресса!тока чуть другие)

В В 

Во нашел!Гиперэкстензий на римской скамье

В В 

седня хорошо позанималься!делал ст тягу 80 кг!вполне нормально))как сказал тренер!зря в сомневалься) в технике!На втором подходе два парня подошли!попросили вместе поделать!Я им не отказал!Мой взгляд упал на ихние кисти!Они были здоровые два раза больше моих!Хуть и тянули всего 70 кг)Ну я решил спросить у них секрет сильных,больших кистей!Они мне сказали что часами(часами -употребил как фразеологизм))) висели на турниках!теперь решил сделать турник дома!и висеть каждый день!Седня попробывал))продержалься всего 3 мин!

В В 

Цитата

---

#18589 bestline :
даа я таки знал!Но у меня выбора нету!Подтяг обратным хватом тож кисть болит!Но слава богу проходит!как заживет перейдем на качественные упр)Скока мучалься со ст тягой!Все ровно не получаеться!Вес до 70-75 кг с хорошой техникой выполняю!А как 80 вешаю на шт спина округляеться и немогу чуть присесть!Это значит у меня нижние разгибатели спины слабые?Но уж точно не спина!Спина и нога самая прокаченная часть тела!Может мне веса не добавлять в ст тяги?Парни в зале намного меньше меня поднимают 90-100 кг!Кто че посоветует?Может просто на стойке покачать?(незная как называеться!Такая же стоика как для накачки пресса!тока чуть другие)

---

не будешь повышать раб.веса-не будет роста.

В В 

Цитата

---

#18590 bestline :
Во нашел!Гиперэкстензий на римской скамье

---

гиперэкстензии набору массы не помогут.

В В 

А в приседаний так же?вот до 90 кг довел!больше могу но спину жалко!еще и рост сел!Мне кажеться нога по тихоньку расти все ровно будет!А что насчет турника скажешь?

В В 

Цитата

---

#18614 bestline :
А в приседаний так же?вот до 90 кг довел!больше могу но спину жалко!еще и рост сел!Мне кажеться нога по тихоньку расти все ровно будет!А что насчет турника скажешь?

---

во всех упражнениях нужно повышать рабочий вес..нормальный рост начинается после сотни кг в базовых..что касается жима лежа это от 110 кг и выше,а что касается приседов и тяги это,наверное,около 150кг и выше..в любом случае все,что меньше 100 кг в базе это незначительный вес,соответственно и мышечной массе взяться просто неоткуда..если жалко спину,переходи на жим ногами,но жми по максимуму..лично у меня весь рост начинается с ног..а становую вообще не делаю уже давно.

В В 

Цитата

---

#18614 bestline :
А что насчет турника скажешь?

---

Хват можно по разному тренировать,сам никогда этого не делал,потому что не было надобности.Возможно,висы на турнике это один из вариантов.Не пробовал,поэтому точно сказать не могу.

В В 

Приседание хорошо идет!и ноги растут!но тело так же как есть!Будем добавлять веса пока руки плечи не вырастут!А какие еще варианты ты знаешь?тренировка хвата

В В 

Цитата

---

#18617 bestline :
Приседание хорошо идет!и ноги растут!но тело так же как есть!Будем добавлять веса пока руки плечи не вырастут!А какие еще варианты ты знаешь?тренировка хвата

---

если ноги растут,то за ними и все остальное будет расти..главное это прибавлять в собственном весе..иначе все увеличения тела-это формирование мышц,но не увеличение..
про тренировку хвата почитай здесь
http://zgary.narod.ru/bodi/trening/1_2/grip.htm

В В 

Цитата

---

#18617 bestline :
Приседание хорошо идет!и ноги растут!но тело так же как есть!Будем добавлять веса пока руки плечи не вырастут!

---

не забывай повышать веса в упражнениях для верхней части тела!от приседаний плечи и руки не вырастуттолько в совокупности с другими базовыми.