В В 

Цитата

---

#19565 Step :

Цитата

---

#19563 womanizer :

Цитата

---

#19556 Step :
Отдых 6 суток

Тренировка Б.
1.становая тяга 1) 20х8 , 2) 30х8 , 3) 45х3 , 4) 45х6
2.отжимания на брусьях 1) 8 , 2) 8 , 3) 8
3.тяга верхнего блока 1) 15х8 , 2) 30х8 , 3) 45х3 , 4) 45х8
4.жим штанги лёжа узким хватом 1) 20х8 , 2) 30х8 , 3) 45х3 , 3) 45х6

время тренировки 35 мин

---

2 разминочных и 2 рабочих?
Почему первый рабочий меньше а потом больше?

---

да,два разминочных,два рабочих.
из них -1-подход 50% от рабочего веса.
2-подход 70% от раб.веса.
3-подход 85% на 2-3 раза от раб.веса.
4-подход 100%

3й подход -подготовительный рабочий,4й рабочий с максимальным весом.
если к тренировкам относиться с ясной головой,а не с одурманеной проходящими мимо попами фитоняшек,то с удивлением обнаружишь что совсем не обязательно рвать мышцы в трёх рабочих подходах.хватит и одного.мышцам главное дать стресс к росту,толчок. с такой системой укладываешься в положенные 45минут.восстановление проходит быстрее

---

В В 

Цитата

---

#19566 Шурик :

Цитата

---

#19565 Step :

Цитата

---

#19563 womanizer :

Цитата

---

#19556 Step :
Отдых 6 суток

Тренировка Б.
1.становая тяга 1) 20х8 , 2) 30х8 , 3) 45х3 , 4) 45х6
2.отжимания на брусьях 1) 8 , 2) 8 , 3) 8
3.тяга верхнего блока 1) 15х8 , 2) 30х8 , 3) 45х3 , 4) 45х8
4.жим штанги лёжа узким хватом 1) 20х8 , 2) 30х8 , 3) 45х3 , 3) 45х6

время тренировки 35 мин

---

2 разминочных и 2 рабочих?
Почему первый рабочий меньше а потом больше?

---

да,два разминочных,два рабочих.
из них -1-подход 50% от рабочего веса.
2-подход 70% от раб.веса.
3-подход 85% на 2-3 раза от раб.веса.
4-подход 100%

3й подход -подготовительный рабочий,4й рабочий с максимальным весом.
если к тренировкам относиться с ясной головой,а не с одурманеной проходящими мимо попами фитоняшек,то с удивлением обнаружишь что совсем не обязательно рвать мышцы в трёх рабочих подходах.хватит и одного.мышцам главное дать стресс к росту,толчок. с такой системой укладываешься в положенные 45минут.восстановление проходит быстрее

---

---

я думаю ты понял про что я

В В 

Цитата

---

#19517 Step :

---

годно)

В В 

в магазинах нашёл только два геркулеса это "экстра" и ещё одно название ,блин забыл как точно,на английском. везде только заливать кипятком.нормальная это тема ? помню это обсуждалось в чьём то дневнике,но что то не найду.Виталий знает..

В В 

Цитата

---

#19653 Step :
в магазинах нашёл только два геркулеса это "экстра" и ещё одно название ,блин забыл как точно,на английском. везде только заливать кипятком.нормальная это тема ? помню это обсуждалось в чьём то дневнике,но что то не найду.Виталий знает..

---

не важно какая фирма,главное продукт.

В В 

Цитата

---

#19657 Шурик :

Цитата

---

#19653 Step :
в магазинах нашёл только два геркулеса это "экстра" и ещё одно название ,блин забыл как точно,на английском. везде только заливать кипятком.нормальная это тема ? помню это обсуждалось в чьём то дневнике,но что то не найду.Виталий знает..

---

не важно какая фирма,главное продукт.

---

дык я ввиду своей неосведомлённости в кашах не разбираюсь,потому что раньше их не ел.я думал геркулес и овсянка разные вещи

В В 

Цитата

---

#19653 Step :
в магазинах нашёл только два геркулеса это "экстра" и ещё одно название ,блин забыл как точно,на английском. везде только заливать кипятком.нормальная это тема ? помню это обсуждалось в чьём то дневнике,но что то не найду.Виталий знает..

---

Все современные каши обрабатываются паром. Просто кипятишь молоко и кладёшь в него хлопья.

В В 

Цитата

---

#19663 Step :

Цитата

---

#19657 Шурик :

Цитата

---

#19653 Step :
в магазинах нашёл только два геркулеса это "экстра" и ещё одно название ,блин забыл как точно,на английском. везде только заливать кипятком.нормальная это тема ? помню это обсуждалось в чьём то дневнике,но что то не найду.Виталий знает..

---

не важно какая фирма,главное продукт.

---

дык я ввиду своей неосведомлённости в кашах не разбираюсь,потому что раньше их не ел.я думал геркулес и овсянка разные вещи

---

это одно и тоже

В В 

Цитата

---

#19666 Шурик :

Цитата

---

#19663 Step :

Цитата

---

#19657 Шурик :

Цитата

---

#19653 Step :
в магазинах нашёл только два геркулеса это "экстра" и ещё одно название ,блин забыл как точно,на английском. везде только заливать кипятком.нормальная это тема ? помню это обсуждалось в чьём то дневнике,но что то не найду.Виталий знает..

---

не важно какая фирма,главное продукт.

---

дык я ввиду своей неосведомлённости в кашах не разбираюсь,потому что раньше их не ел.я думал геркулес и овсянка разные вещи

---

это одно и тоже

---

я понял

В В 

жара сильная стоит,обезвоживание в момент если без воды.. аппетит хуже стал,это напрягает

В В 

Как успехи?ответы "плохо""мало ем""вес не растет"и тп не принимаются

В В 

плохо ем... вес не меряю ..для последующей бурной мотивации после взвешивания. режим не бросаю,но изза ремонта дал слабину.ничего,наверстаю.главное "идея" в голове..

В В 

кстати в квартире пыльная работа завтра завершается (стены шкурил,от пыли блевать тянет),буду входить в режим ,завтра в зал,отдых 6 дней

В В 

Цитата

---

#19761 Step :
плохо ем... вес не меряю ..для последующей бурной мотивации после взвешивания. режим не бросаю,но изза ремонта дал слабину.ничего,наверстаю.главное "идея" в голове..

---

с мыслью"ничего,еще наверстаю" можно и всю жизнь прожить..по моему уже давно пораодно дело идея,а другое дело желание..желание ведет к результату,а идея это не более,чем положительная оценка реальности,она может ни к чему не привести..это если в общем..вот,хоть убей,не понимаю,неужели сложно жрать каждые 3 часа?и тренироваться раз в неделю?по моему это несложно..опять же,было бы желание..

В В 

Цитата

---

#19762 Step :
кстати в квартире пыльная работа завтра завершается (стены шкурил,от пыли блевать тянет),буду входить в режим ,завтра в зал,отдых 6 дней

---

ну вот и желание вижу

В В 

Цитата

---

#19763 Шурик :

Цитата

---

#19761 Step :
плохо ем... вес не меряю ..для последующей бурной мотивации после взвешивания. режим не бросаю,но изза ремонта дал слабину.ничего,наверстаю.главное "идея" в голове..

---

с мыслью"ничего,еще наверстаю" можно и всю жизнь прожить..по моему уже давно пораодно дело идея,а другое дело желание..желание ведет к результату,а идея это не более,чем положительная оценка реальности,она может ни к чему не привести..это если в общем..вот,хоть убей,не понимаю,неужели сложно жрать каждые 3 часа?и тренироваться раз в неделю?по моему это несложно..опять же,было бы желание..

---

АлександЭр,я тренируюсь раз в неделю,но изза пыли в кваритре около недели ем каждые 4 часа..желание есть.так что сильно не кричивсё норм Виталий выше писал что он мне сочувствует и он прав,я даже незнаю где у меня в квартире зубная щёткав туалет ходим к соседям,есть к тёще. позже скину тебе видео моей работы. Санёк,не ворчи,скоро я тебя догоню

В В 

Цитата

---

#19765 Step :

Цитата

---

#19763 Шурик :

Цитата

---

#19761 Step :
плохо ем... вес не меряю ..для последующей бурной мотивации после взвешивания. режим не бросаю,но изза ремонта дал слабину.ничего,наверстаю.главное "идея" в голове..

---

с мыслью"ничего,еще наверстаю" можно и всю жизнь прожить..по моему уже давно пораодно дело идея,а другое дело желание..желание ведет к результату,а идея это не более,чем положительная оценка реальности,она может ни к чему не привести..это если в общем..вот,хоть убей,не понимаю,неужели сложно жрать каждые 3 часа?и тренироваться раз в неделю?по моему это несложно..опять же,было бы желание..

---

АлександЭр,я тренируюсь раз в неделю,но изза пыли в кваритре около недели ем каждые 4 часа..желание есть.так что сильно не кричивсё норм Виталий выше писал что он мне сочувствует и он прав,я даже незнаю где у меня в квартире зубная щёткав туалет ходим к соседям,есть к тёще. позже скину тебе видео моей работы. Санёк,не ворчи,скоро я тебя догоню

---

ну не все же хвалить и сочувствовать,нужно и покритиковать малеха

В В 

Саня,про жим.. в верхней точке,локти полностью разгибать,выжимая штангу до конца вверх ? или слега должны быть согнутыми ? что бы нет ушатать локти

В В 

Цитата

---

#19890 Step :
Саня,про жим.. в верхней точке,локти полностью разгибать,выжимая штангу до конца вверх ? или слега должны быть согнутыми ? что бы нет ушатать локти

---

чтоб не ушатать,до конца не разгибай.

В В 

Цитата

---

#19892 Шурик :

Цитата

---

#19890 Step :
Саня,про жим.. в верхней точке,локти полностью разгибать,выжимая штангу до конца вверх ? или слега должны быть согнутыми ? что бы нет ушатать локти

---

чтоб не ушатать,до конца не разгибай.

---

ты как делал ? или делаешь ?

В В 

Цитата

---

#19893 Step :

Цитата

---

#19892 Шурик :

Цитата

---

#19890 Step :
Саня,про жим.. в верхней точке,локти полностью разгибать,выжимая штангу до конца вверх ? или слега должны быть согнутыми ? что бы нет ушатать локти

---

чтоб не ушатать,до конца не разгибай.

---

ты как делал ? или делаешь ?

---

ты спросил,я ответил..ты определись,чего ты хочешь,локти не ушатать или силовые повысить..если локти,тогда не разгибай до конца,если силовые,тогда разгибай..

В В 

Цитата

---

#19896 Шурик :

Цитата

---

#19893 Step :

Цитата

---

#19892 Шурик :

Цитата

---

#19890 Step :
Саня,про жим.. в верхней точке,локти полностью разгибать,выжимая штангу до конца вверх ? или слега должны быть согнутыми ? что бы нет ушатать локти

---

чтоб не ушатать,до конца не разгибай.

---

ты как делал ? или делаешь ?

---

ты спросил,я ответил..ты определись,чего ты хочешь,локти не ушатать или силовые повысить..если локти,тогда не разгибай до конца,если силовые,тогда разгибай..

---

вот только после этого ответа я тебя понял..

В В 

Цитата

---

#19897 Step :

вот только после этого ответа я тебя понял..

---

когда-нибудь это должно было случиться

В В 

Цитата

---

#19899 Шурик :

Цитата

---

#19897 Step :

вот только после этого ответа я тебя понял..

---

когда-нибудь это должно было случиться

---

В В 

жду критики..

В В 

Цитата

---

#19924 Step :
жду критики..
ел мало,спал мало,работал много,живу на пятом этаже,мусор и всё остальное на руках,туда сюда,и так с утра до вечера.
только сегодня начал мало мальски есть. ( небыло плиты где готовить,небыло розетки куда вставить шнур от микроволновки что бы приготовить) короче вот так мужики..
взвешиваться не стал,что бы мог спать спокойно,без кошмаров

---

На критику в такой ситуации язык не поднимается. Давай, держись...

В В 

Цитата

---

#19924 Step :
жду критики..

---

Да ну,какая критика,мы ж вменяемые люди,все понимаем..
Могу лишь поддержать в этой нелегкой ситуации

В В 

Цитата

---

#19927 shtusha :

Цитата

---

#19924 Step :
жду критики..
ел мало,спал мало,работал много,живу на пятом этаже,мусор и всё остальное на руках,туда сюда,и так с утра до вечера.
только сегодня начал мало мальски есть. ( небыло плиты где готовить,небыло розетки куда вставить шнур от микроволновки что бы приготовить) короче вот так мужики..
взвешиваться не стал,что бы мог спать спокойно,без кошмаров

---

На критику в такой ситуации язык не поднимается. Давай, держись...

---

спасибо.прорвёмся!

В В 

Цитата

---

#19930 Шурик :

Цитата

---

#19924 Step :
жду критики..

---

Да ну,какая критика,мы ж вменяемые люди,все понимаем..
Могу лишь поддержать в этой нелегкой ситуации

---

и тебе спасибо.

В В 

Всем здорова. Уехал на работу. Две недели буду отдыхать от ремонта..