FitToday.ru - Форум - дневник

Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.

Форум / Тренинг / Персональные дневники / дневник

Стр. 1 из 512345В В»

В В Автор	В В Сообщение

serboff	№:В 20819В Дата:В 15-06-2012 20:10 GMT В В
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 32 Репутация 2 [+] [-]	Тренировка Б 1. Становая тяга(классика) 28-6 80кг/85кг 2. Турник(широкий хват) 28-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком 3. Штанга EZ на биц сидя 28-6 32кг 4. Жим лежа узким 28 60кг Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала
	В В В

Step	№:В 20821В Дата:В 15-06-2012 20:14 GMT В В
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 41 Репутация 13 [+] [-]	Цитата #20819 serboff : Тренировка Б 1. Становая тяга(классика) 28-6 80кг/85кг 2. Турник(широкий хват) 28-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком 3. Штанга EZ на биц сидя 28-6 32кг 4. Жим лежа узким 28 60кг Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала зачем тебе это ? а старый дневник ?
	В В В

serboff	№:В 20823В Дата:В 15-06-2012 20:20 GMT В В
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 32 Репутация 2 [+] [-]	Цитата #20821 Step : Цитата #20819 serboff : Тренировка Б 1. Становая тяга(классика) 28-6 80кг/85кг 2. Турник(широкий хват) 28-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком 3. Штанга EZ на биц сидя 28-6 32кг 4. Жим лежа узким 28 60кг Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала зачем тебе это ? а старый дневник ? Удалил, переклинило меня) Посмотрю на рост своих тощих ручек, а турник широким больше на спину нагрузку дает, с бица забирает
	В В В

Step	№:В 20825В Дата:В 15-06-2012 20:24 GMT В В
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 41 Репутация 13 [+] [-]	Цитата #20823 serboff : Цитата #20821 Step : Цитата #20819 serboff : Тренировка Б 1. Становая тяга(классика) 28-6 80кг/85кг 2. Турник(широкий хват) 28-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком 3. Штанга EZ на биц сидя 28-6 32кг 4. Жим лежа узким 28 60кг Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала зачем тебе это ? а старый дневник ? Удалил, переклинило меня) Посмотрю на рост своих тощих ручек, а турник широким больше на спину нагрузку дает, с бица забирает этим упражнением ты только сделаешь хуже для роста рук.. сам же пишешь что с питанием не очень.. подними общую массу тела и вырастет твой бицепс.. p.s. попробуй подтягивание средним обратным хватом..
	В В В

Шурик	№:В 20827В Дата:В 15-06-2012 20:28 GMT В В
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 39 Репутация 39 [+] [-]	Сколько может переклинивать?!а если все так начнут удалять дневники и новые создавать?!завязывай с этим!
	В В В

serboff	№:В 20870В Дата:В 16-06-2012 23:24 GMT В В
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 32 Репутация 2 [+] [-]	Сегодня именно жрал, кроме вечера, когда было легкое чувство голода в перерыве час-два. Вес растет, руки сначала уменшились, теперь стали медленно увиличиваться, и сейчас только стали сильно болеть. Верх спины норм, но не та амплитуда, еще и с таким турником. Ощущения все равно странные, широкие подтягивания больше спину задействуют. Непонятное похрустывание в пояснице бывает.. вроде отдыхаю от становой, меньше вес, техника все лучше..
	В В В

serboff	№:В 20919В Дата:В 17-06-2012 21:04 GMT В В
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 32 Репутация 2 [+] [-]	Цитата #20827 Шурик : Сколько может переклинивать?!а если все так начнут удалять дневники и новые создавать?!завязывай с этим!
	В В В

serboff	№:В 20929В Дата:В 17-06-2012 21:42 GMT В В
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 32 Репутация 2 [+] [-]	Да это вообще пизец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ*11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе. Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться.
	В В В

Шурик	№:В 20931В Дата:В 17-06-2012 21:48 GMT В В
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 39 Репутация 39 [+] [-]	Цитата #20929 serboff : Да это вообще пизец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе.* Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться. это не масса..это так,небольшая подкачка..для меня,например,масса-это все,что за 90 кг..
	В В В

serboff	№:В 20932В Дата:В 17-06-2012 21:52 GMT В В
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 32 Репутация 2 [+] [-]	Цитата #20931 Шурик : Цитата #20929 serboff : Да это вообще пизец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе.* Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться. это не масса..это так,небольшая подкачка..для меня,например,масса-это все,что за 90 кг.. я учту подъ*б
	В В В

Шурик	№:В 20933В Дата:В 17-06-2012 21:53 GMT В В
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 39 Репутация 39 [+] [-]	Цитата #20932 serboff : Цитата #20931 Шурик : Цитата #20929 serboff : Да это вообще пизец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе.* Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться. это не масса..это так,небольшая подкачка..для меня,например,масса-это все,что за 90 кг.. я учту подъ*б да не,кубики это здорово!я вот тоже хочусушусь,мля..
	В В В

Red	№:В 20939В Дата:В 17-06-2012 22:33 GMT В В
Администратор сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 46 Репутация 41 [+] [-]	Мужики хорош материться
	В В В

Step	№:В 20946В Дата:В 17-06-2012 23:05 GMT В В
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 41 Репутация 13 [+] [-]	http://www.youtube.com/watch?v=6sl1fKU7BX0
	В В В

serboff	№:В 20987В Дата:В 18-06-2012 17:53 GMT В В
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 32 Репутация 2 [+] [-]	Цитата #20946 Step : http://www.youtube.com/watch?v=6sl1fKU7BX0 да фиг там, практика под +40 без еды-воды, только кг терять. но самый прикол, что жир старается как можно дольше оставаться, видимо организм свой механизм выживания запускает в таких случаях
	В В В

Шурик	№:В 20988В Дата:В 18-06-2012 18:12 GMT В В
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 39 Репутация 39 [+] [-]	Цитата #20946 Step : http://www.youtube.com/watch?v=6sl1fKU7BX0
	В В В

Шурик	№:В 20989В Дата:В 18-06-2012 18:17 GMT В В
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 39 Репутация 39 [+] [-]	Цитата #20987 serboff : Цитата #20946 Step : http://www.youtube.com/watch?v=6sl1fKU7BX0 да фиг там, практика под +40 без еды-воды, только кг терять. но самый прикол, что жир старается как можно дольше оставаться, видимо организм свой механизм выживания запускает в таких случаях жир он такой..быстро уходить не желает
	В В В

serboff	№:В 21050В Дата:В 20-06-2012 20:13 GMT В В
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 32 Репутация 2 [+] [-]	лето, все закрыто. занимался дома - портфель с весом в ~13кг, что бы не уснуть 1. Присед 315-17 что то типа приседа со штангой спереди. ноги на ширине плеч, стопы 10 градусов. сильно работали каплевидные мышцы. надо будет попробовать со штангой 2. Отжимания* 28 руки у корпуса, ближе в сторону живота, книги дали +15см амплитуды, верх грудных-широчайшие остальные по мелочи - трицепс-дельты-трапеции 3. Добить широчайшие* 2*8 какая то большая фигня, легкая, но неудобная. поясница-широчайшие-плечи что то типа тяги штанги а как вы страдаете фигней дома?
	В В В

serboff	№:В 21136В Дата:В 22-06-2012 23:09 GMT В В
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 32 Репутация 2 [+] [-]	хватит ли на ночь пить молоко вместо творога? если полноценный ужин состоял почти весь из быстрых углей и жиров? ужин: 1. разделен на две части, вторая творог 2. просто одна слоновья порция, сверху молоко
	В В В

Red	№:В 21157В Дата:В 23-06-2012 18:12 GMT В В
Администратор сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 46 Репутация 41 [+] [-]	Цитата #21136 serboff : если полноценный ужин состоял почти весь из быстрых углей и жиров? А что это за ужин такой из быстрых углей? На массу живота?
	В В В

Шурик	№:В 21160В Дата:В 23-06-2012 18:19 GMT В В
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 39 Репутация 39 [+] [-]	Цитата #21157 Red : Цитата #21136 serboff : если полноценный ужин состоял почти весь из быстрых углей и жиров? А что это за ужин такой из быстрых углей? На массу живота? наверное,сало в шоколаде трескает
	В В В

serboff	№:В 21174В Дата:В 23-06-2012 22:28 GMT В В
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 32 Репутация 2 [+] [-]	это ужин "как придется" сейчас например ужин вообще из пельменей состоит
	В В В

serboff	№:В 21268В Дата:В 25-06-2012 21:20 GMT В В
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 32 Репутация 2 [+] [-]	Тренировка Б 1. Становая тяга(классика) 27-8 85кг гууд 2. Турник(широкий хват) 28-5 +10кг/+16кг 3. Штанга EZ на биц сидя 28 30кг/33кг 4. Жим лежа узким 28-5 58кг/61кг не пошел, плохо сплю что ж, проснулся сегодня в 4:30, все ок, на жим сил не хватило, недосып сплошной как всегда хочется сдохнуть после железа, организм принимает только воду и хочет лечь и не вставать, без добавок х*рово
	В В В

Шурик	№:В 21272В Дата:В 25-06-2012 21:36 GMT В В
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 39 Репутация 39 [+] [-]	Цитата #21268 serboff : Тренировка Б 1. Становая тяга(классика) 27-8 85кг гууд 2. Турник(широкий хват) 28-5 +10кг/+16кг *3. Штанга EZ на биц сидя 28 30кг/33кг** 4. Жим лежа узким 28-5 58кг/61кг не пошел, плохо сплю что ж, проснулся сегодня в 4:30, все ок, на жим сил не хватило, недосып сплошной как всегда хочется сдохнуть после железа, организм принимает только воду и хочет лечь и не вставать, без добавок хрово что ж вы все так любите понапихать всякой херни в двухдневку?!
	В В В

serboff	№:В 21275В Дата:В 25-06-2012 22:44 GMT В В
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 32 Репутация 2 [+] [-]	а хер знает хозяен зала трещит с этой проги кстати, все любят пампинг до усрачки
	В В В

ilya7213311	№:В 21278В Дата:В 26-06-2012 09:08 GMT В В
Участник сообщений 218 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: Репутация 1 [+] [-]	что значит трещит??лопается по швам от массы??)))
	В В В

Red	№:В 21280В Дата:В 26-06-2012 09:43 GMT В В
Администратор сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 46 Репутация 41 [+] [-]	Цитата #21272 Шурик : 3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг Если уж делать бицепс, то только прямым грифом.
	В В В

Шурик	№:В 21282В Дата:В 26-06-2012 09:52 GMT В В
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 39 Репутация 39 [+] [-]	Цитата #21275 serboff : а хер знает хозяен зала трещит с этой проги кстати, все любят пампинг до усрачки химики любят пампинг..тебе то он зачем?
	В В В

Шурик	№:В 21283В Дата:В 26-06-2012 09:53 GMT В В
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 39 Репутация 39 [+] [-]	Цитата #21280 Red : Цитата #21272 Шурик : 3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг Если уж делать бицепс, то только прямым грифом. ни хрена бицепс не растет без увеличения общей массы,пустая трата времени,хоть прямым грифом,хоть кривым,хоть гантелями
	В В В

serboff	№:В 21295В Дата:В 26-06-2012 15:48 GMT В В
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 32 Репутация 2 [+] [-]	Цитата #21280 Red : Цитата #21272 Шурик : 3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг Если уж делать бицепс, то только прямым грифом. почему?
	В В В

Red	№:В 21296В Дата:В 26-06-2012 16:06 GMT В В
Администратор сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 46 Репутация 41 [+] [-]	EZ-гриф удобнее, но с ним работает только один из двух пучков бицепса. Оно тебе надо?
	В В В

Стр. 1 из 512345В В»