В В 

Цитата

---

#21585 serboff :
мда, хоть и ем много, но все равно какой то похудевший весь

---

потому что любой труд,мешает восстановлению и росту.
а ты на стройке работаешь..

В В 

вес после всех этих нагрузок лишних.. под 80кг о___О откуда?

Тренировка А
1. Присед 2*7/5 90кг
2. Жим 2*8/6 65кг/70кг
3. Тяга гантели 2*8 32кг
4. Арм жим 2*8/6 40кг

вроде восстановился.. ширина вроде как раньше, мб шире, жим вырос как ни странно, остально тоже. а вот присед подупал, топчусь на месте.

В В 

Цитата

---

#21626 serboff :
вес после всех этих нагрузок лишних.. под 80кг о___О откуда?

Тренировка А
1. Присед 2*7/5 90кг
2. Жим 2*8/6 65кг/70кг
3. Тяга гантели 2*8 32кг
4. Арм жим 2*8/6 40кг

вроде восстановился.. ширина вроде как раньше, мб шире, жим вырос как ни странно, остально тоже. а вот присед подупал, топчусь на месте.

---

да что ты считаешь миллиметры?2-3 кг плюс минус это водичка гуляет,не более того..

В В 

шутки шутки - х*й в желудке)

В В 

Цитата

---

#21639 serboff :
шутки шутки - х*й в желудке)

---

как ты его туда... эмм .... ??! осторожнее с этим, возможен перелом желудочной кости

В В 

Цитата

---

#21640 Step :

Цитата

---

#21639 serboff :
шутки шутки - х*й в желудке)

---

как ты его туда... эмм .... ??! осторожнее с этим, возможен перелом желудочной кости

---

ага,смотри аккуратней

В В 

В В 

выражение такое))

В В 

тренировка сегодня была

1. Брусья 1*20 разминка, 1*4,5 +32кг 1*1,5 +32кг, 1*20 без веса
2. Турник 2*7~ +10кг
3. Жим лёжа узким - не то, тяжко даже 60 шло

может ли результат пороться из за жесткого подхода на брусьях? ладно турник, вчера руки грузил немного, можно на этот факт списать, но жим лежа узким..

В В 

сегодня была тренировка, уже сбился со счета

1. Присед 2*8/6 90кг 100кг
2. Жим лежа 3*2/6/4 70ru
3. Тяга к поясу 2*8 24кг гирьки и штанга 60кг, отработка техники -___-
4. Арм жим 2*7/6 40кг 43кг

надо было присед добить, 100 на 8 вытянуть или 3ий силовой жесткий подход, но решил сейчас дать отдых, а потом взорвать нормально
3 дня отдых
сменил место работы, вроде сейчас по легче пойдет
вес 79,5кг-81кг, а ручки тонкие( хрен знает откуда растет, при моем то не ахти режиме и летом и без становой о_О из воздуха

В В 

Цитата

---

#21893 serboff :
сегодня была тренировка, уже сбился со счета

1. Присед 2*8/6 90кг 100кг
2. Жим лежа 3*2/6/4 70ru
3. Тяга к поясу 2*8 24кг гирьки и штанга 60кг, отработка техники -___-
4. Арм жим 2*7/6 40кг 43кг

надо было присед добить, 100 на 8 вытянуть или 3ий силовой жесткий подход

---

В В 

Цитата

---

#21905 Step :

Цитата

---

#21893 serboff :
сегодня была тренировка, уже сбился со счета

1. Присед 2*8/6 90кг 100кг
2. Жим лежа 3*2/6/4 70ru
3. Тяга к поясу 2*8 24кг гирьки и штанга 60кг, отработка техники -___-
4. Арм жим 2*7/6 40кг 43кг

надо было присед добить, 100 на 8 вытянуть или 3ий силовой жесткий подход

---

---

норм я 6 делал

В В 

Цитата

---

#21915 serboff :

Цитата

---

#21905 Step :

Цитата

---

#21893 serboff :
сегодня была тренировка, уже сбился со счета

1. Присед 2*8/6 90кг 100кг
2. Жим лежа 3*2/6/4 70ru
3. Тяга к поясу 2*8 24кг гирьки и штанга 60кг, отработка техники -___-
4. Арм жим 2*7/6 40кг 43кг

надо было присед добить, 100 на 8 вытянуть или 3ий силовой жесткий подход

---

---

норм я 6 делал

---

6 подходов?

В В 

Цитата

---

#21923 Step :

Цитата

---

#21915 serboff :

Цитата

---

#21905 Step :

Цитата

---

#21893 serboff :
сегодня была тренировка, уже сбился со счета

1. Присед 2*8/6 90кг 100кг
2. Жим лежа 3*2/6/4 70ru
3. Тяга к поясу 2*8 24кг гирьки и штанга 60кг, отработка техники -___-
4. Арм жим 2*7/6 40кг 43кг

надо было присед добить, 100 на 8 вытянуть или 3ий силовой жесткий подход

---

---

норм я 6 делал

---

6 подходов?

---

да, 6 рабочих

можно ли сегодня в зал идти, если будет только турник и трицепс? прошло 2 дня отдыха

В В 

В В 

Цитата

---

#21943 serboff :

да, 6 рабочих

можно ли сегодня в зал идти, если будет только турник и трицепс? прошло 2 дня отдыха

---

тебе можно все

В В 

Цитата

---

#21945 Шурик :

Цитата

---

#21943 serboff :

да, 6 рабочих

можно ли сегодня в зал идти, если будет только турник и трицепс? прошло 2 дня отдыха

---

тебе можно все

---

сань ему можно всё всё всё

В В 

тренировка Б

отдых всего два дня, спина мб не восстановилась, решил делать подтягивания обратным хватом на биц, хрен со штангой и прочим барахлом, лишь бы уже руки росли

1. Подтягивания узким обратным - 2*8 +10кг 1*5,5 +20кг
2. Жим лежа узким хватом - 2*8/6 60кг и 65кг
3. Пресс лол

вес скачет - сегодня пустым было 76кг, водичка мб
ппц, откуда такие резкие скачки? уже месяцев 5 на этой 10 др*чусь, тут внезапно 20кг вывез. надо на рабочие подходы 20ку вешать

В В 

не спал долго -___-
жал 70кг

В В 

в зале царит вообще ппц. много кто после лета бурного явился, все похудевшие, все веса сбросили как старички.

у меня такая же ситуация, надо не пару раз кушать, а раз 6
штангой придавило, присед 90кг*5 90кг*8 100кг*1
хотя бы армейский 45кг жал
вешу 76кг @H@H@H@H@H@H@H@

В В 

ребят, халву вариант кушать? как дополнение к завтраку

В В 

Цитата

---

#22254 serboff :
в зале царит вообще ппц. много кто после лета бурного явился, все похудевшие, все веса сбросили как старички.

у меня такая же ситуация, надо не пару раз кушать, а раз 6
штангой придавило, присед 90кг*5 90кг*8 100кг*1
хотя бы армейский 45кг жал
вешу 76кг @H@H@H@H@H@H@H@

---

В В 

http://fitfan.ru/nutrition/calorie/1133-halva.html
халву норм вполне.. почти полноценно заменила мне 2ой завтрак
хоть и завтраков у меня было 3

>штангой придавило
весьма неприятные ощущения

В В 

отравился рыбой
проблевался

В В 

консервы?или перемороженная?и что за рыбка была?

В В 

всегда такую ел, консервы, в томатном соусе, название до сих пор не запомнил.

В В 

второй день почти ничего не ем из за отравления ><
вес 75~

В В 

ты смекту хотя бы пьешь ? Хорошо помогает при отравлении. Минералочку пей. Жидкости много потерял, ее нужно восстанавливать. При отравлении можно сухари кушать. Голодать нельзя. Где же организму брать энергию и силы на восстановление.

В В 

Steel, сегодня уже норм ем, овсянку почти одну с мясом(НЕЖИРНЫМ )

покряхтел с 90кг на приседе, фигня короче

В В 

вот же шляпа..
пересчитал свой рацион, оказывается, сегодня белка съел я 70г~, хотя сегодня на белковую пищу я плотнее налягал, чем обычно. еще думал, не перевожу ли я белкового много в себя

как же я рос?