В В 

Всем добрый день!Итак, начну
Значит мне больше всего хочется красивые обьемные грудные. Я у тренера спросил за это(тренер молодец, понимающий. на вид мужик лет 25.... а ему всего то и 18 нету, и не такой через чур здоровый. Я его просил программу мне составить за вознаграждение а он ни в какую, нельзя типа такое делать, а персональная тренировка стоит 5000 на месяц, дороговато, буду у вас спрашивать(если не тяжело конечно)ну эт чуть отвлекся)))а он говорит нада постоянно делать разные упражнения например у меня грудные в понедельник, жим лежа делать всегда а остальные упражнения чередовать например:
Один понедельник жим и разводки и допустим жим гантелей
следующий, жим и брусья, и так далее..
Так вот правда ли это???

В В 

В целом все верно, чтобы мышцы реагировали им нужно постоянно давать разную нагрузку, но для новичков это не так актуально.
Горизонтальный жим лежа нужно тоже чередовать с наклонным жимом лежа. Дополнять жимом гантелей с соответствующим чередованием. Разводку я бы исключил, толку от нее немного без идеальной техники, лучше делать отжимания на брусьях для грудных или кроссоверы, и то исключительно для растяжки.

В В 

Благодарствую!! А еще вопрос, можно тренеровать грудные два раза в неделю?например в понедельник тяжело а в пятницу более легкую, не приглушу этим рост??

В В 

Зависит от скорости восстановления мышц, у разных людей она отличается, причем отсутствие болевых ощущений не говорит о их полном восстановлении, поэтому любителю на этапе серьезного тренинга лучше тренировать одну группу мышц один раз в неделю. Но так или иначе во второю тренировку грудных лучше включить только растягивающее упражнение или базовое в режиме пампинга (т.е. с малым весом и большим количеством повторений), которое наоборот будет способствовать восстановлению мышцы благодаря усилению кровотока в ней.

В В 

Спасибо еще раз!!