Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Общие вопросы / Дельты
В
| В В Автор | В В Сообщение |
OLEG83  |
№:В 3533В Дата:В 09-02-2010 12:11 GMT
В В
|
Участник  сообщений 6 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 43  |
Тренеруюсь по трехдневной программе два месяца.
Дельты почемуто не болят.Хотя в тренажёрке забиваются до отказа.Бывает такое? Плечи: - жим из-за головы - подъемы в стороны - тяга к подбородку 5 подходов: 2 разминочных по 15 повторений, 3 рабочих по 6-8 повторений. 12:54:05 На трене не халтурю! Между упражнениями и подходами стараюсь неболее минуты отдыхать.Так сказать интенсивно стараюсь тренероватья.. |
|
В В В
 |
|
| zrz |
№:В 3542В Дата:В 09-02-2010 15:24 GMT
В В
|
Участник сообщений 26 Местоположение: --- Род занятий: Возраст: |
Наверное дельты такая группа мышц, которым не свойственно болеть, хз почему.
У меня тоже никада не болели. И не парюсь) |
|
В В В
|
|
| OLEG83 |
№:В 3546В Дата:В 09-02-2010 16:18 GMT
В В
|
Участник сообщений 6 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 43 |
А они у тебя ростут?)
|
|
В В В
|
|
| shtusha |
№:В 3547В Дата:В 09-02-2010 16:36 GMT
В В
|
 Модератор  сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
OLEG83 Но это не значит,что они не ростут. OLEG83 Если не химичишь,то забивать бесполезно. А достаточно просто дать толчёк к росту. OLEG83 Зачем столько упражнений? А грудные мышцы тренеруешь вместе с плечами или раздельно? |
|
В В В
|
|
| OLEG83 |
№:В 3549В Дата:В 09-02-2010 17:16 GMT
В В
|
Участник сообщений 6 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 43 |
нехимичу.
Понедельник Грудь: - жим лежа - наклонный жим - разведения с гантелями Трицепс: - жим узким хватом - французский жим лежа Пресс: - скручивания Среда Спина: - подтягивания широким хватом - тяга штанги/гантели к поясу - становая тяга Бицепс: - подъем штанги на бицепс - попеременный подъем гантелей сидя под углом 45 градусов Пятница Плечи: - жим из-за головы - подъемы в стороны - тяга к подбородку Ноги: - приседания со штангой - подъемы на носки Пресс: - скручивания Выполняю по 5 подходов: 2 разминочных по 15 повторений, 3 рабочих по 6-8 повторений. |
|
В В В
|
|
| shtusha |
№:В 3550В Дата:В 09-02-2010 17:33 GMT
В В
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
OLEG83 Слишком много упражнений. OLEG83 Этими упражнениями ты убиваешь трицепс. OLEG83 Слишком много. OLEG83 Для бисепса этого много. OLEG83 Слишком много. И ещё после тренеровки спины в среду-в пятницу делаешь ноги?! Меняй программу. |
|
В В В
|
|
| OLEG83 |
№:В 3551В Дата:В 09-02-2010 18:22 GMT
В В
|
Участник сообщений 6 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 43 |
А какие могут быть варианты?
|
|
В В В
|
|
| shtusha |
№:В 3552В Дата:В 09-02-2010 18:25 GMT
В В
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
|
|
В В В
|
|
| OLEG83 |
№:В 3569В Дата:В 11-02-2010 19:46 GMT
В В
|
Участник сообщений 6 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 43 |
Вобщем решил..пока по своей проге месяц-другой потом поменяю.
|
|
В В В
|
|
| shtusha |
№:В 3580В Дата:В 12-02-2010 17:59 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Цитата Отрицательный опыт это тоже опыт,на ошибках учатся. |
|
В В В
|
|
