Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Бёдра

В 

В В Автор В В Сообщение
Роберт Онлайн статус
№:В 430В  Дата:В 10-10-2008 16:31 GMT
В В 

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Сколько повторений и подходов (в приседах) лучше делать на бедра со своим весом и сколько раз в неделю? и будет ли какой-нибудь результат от этого (например масса бедер увеличится ли)?
В В В 
Вверх
Максим Онлайн статус
№:В 434В  Дата:В 12-10-2008 14:12 GMT
В В 

Администратор

сообщений 166
Местоположение: Russia Калининград
Род занятий:
Возраст: 46
Репутация 8 [+] [-]
Приседая со своим весом кроме мышечного тонуса ощутимого прироста массы нельзя достичь.
В В В 
Вверх
Red Онлайн статус
№:В 438В  Дата:В 13-10-2008 15:11 GMT
В В 

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 46
Репутация 41 [+] [-]
Количество дней в неделю, в которые вы тренируете ноги, зависит от схемы тренинга. Если идет общее развитие, то ноги можно тренировать три раза в неделю разными упражнениями, если вы занимаетесь уже больше трех месяцев, то нужно переходить на сплит и тренировать ноги не чаще одного раза в неделю.
Приседания делаются в 5 подходах: 2 разминых, 3 рабочих – по 10-12 повторений.
В В В 
Вверх