В В 

Цитата

---

#2396 сереня :
ЗДРАВСТВУЙТЕ.Был сегодня тренеровке , мне показалась уж больно она легкой.сил осталось не мерерно. веса вроде нормальные брал а силы остались . может еще пару упражнений добавить к одному тренировачному дню. посоветуй.просто мои мысли таковы если упали веса только на жиме то на нем и надо что то менять о.В остальном то веса растут.Хотя может я в чем то и не прав, у меня же не большой отыт в этом деле .ЗАРАНЕЕ СПАСИБО.

---

Не нужно добавлять ничего,а иначе запоришь программу.При малом количестве упражнений есть возможность увеличить тренеровочные веса и после их увеличения даже малое количество упражнений выжмут из тебя всё.

В В 

Цитата

---

#2397 shtusha :
Не нужно добавлять ничего,а иначе запоришь программу.При малом количестве упражнений есть возможность увеличить тренеровочные веса и после их увеличения даже малое количество упражнений выжмут из тебя всё.

---

ТОЕСТЬ ЭТА ПРОГА НА СИЛУ.ПРАВИЛЬНО??

В В 

Верно и при нормальном питании выростит и масса.

В В 

ПОЯСНИ ПРО ПИТАНИЕ ИЛИ ЭТО В ДРУГУЮ ТЕМУ??

В В 

Цитата

---

#2400 сереня :
ПОЯСНИ ПРО ПИТАНИЕ ИЛИ ЭТО В ДРУГУЮ ТЕМУ??

---

В помощь http://logic-spanway.live/list-c-nutrition.html%3C/a%3E

В В 

добрый вечер .Такой вопрос можно мне к моей проге добавить бег . а то такое ощущение что жиром заплываю .я просто склонен к полноте и хочу побороть этот недуг.Заранее спасибо.!!

В В 

Цитата

---

#2413 сереня :
добрый вечер .Такой вопрос можно мне к моей проге добавить бег . а то такое ощущение что жиром заплываю .я просто склонен к полноте и хочу побороть этот недуг.Заранее спасибо.!!

---

Добрый Я считаю, что бег не то что можно, а нужно добавлять к любой программе, за исключением тренинга профессиональных спортсменов, т.к. это совсем другая история. Бег тренирует сердечную мышцу, а это очень важно для бодибилдеров, ну и конечно помогает сжигать лишний жир.
После тренировки бегай 15-20, можешь бегать протсто в приятном для тебя темпе, а можешь в режиме интервалов, второй способ более эффективен для сжигания жира.
Перед бегом хорошо выпить сывороточный протеин, изолят, или ВСАА, это поможет минимизировать потерю «массы».
Также рекомендую прочитать эту статью.

В В 

Цитата

---

#2414 Red_Flag :

Цитата

---

#2413 сереня :
добрый вечер .Такой вопрос можно мне к моей проге добавить бег . а то такое ощущение что жиром заплываю .я просто склонен к полноте и хочу побороть этот недуг.Заранее спасибо.!!

---

Добрый Я считаю, что бег не то что можно, а нужно добавлять к любой программе, за исключением тренинга профессиональных спортсменов, т.к. это совсем другая история. Бег тренирует сердечную мышцу, а это очень важно для бодибилдеров, ну и конечно помогает сжигать лишний жир.
После тренировки бегай 15-20, можешь бегать протсто в приятном для тебя темпе, а можешь в режиме интервалов, второй способ более эффективен для сжигания жира.
Перед бегом хорошо выпить сывороточный протеин, изолят, или ВСАА, это поможет минимизировать потерю «массы».
Также рекомендую прочитать эту статью.

---

спасибо большое. еще вопрос чем можно заменить становую.?? я просто боюсь сорвать себе спину.

В В 

Цитата

---

#2413 сереня :
добрый вечер .Такой вопрос можно мне к моей проге добавить бег . а то такое ощущение что жиром заплываю .я просто склонен к полноте и хочу побороть этот недуг.Заранее спасибо.!!

---

Переходи на раздельное питание. До 14.00 ешь что хочешь,а после только белковую пищю.
При таком питании жир уходит и без аэробных нагрузок.
Удачи

В В 

Начинай делать становую с небольшими весами, но правильной техникой. Обязательно пояс! Это залог того, что с твоей спиной всё будет Ок!

В В 

Ребят, как вы сушитесь? Безуглеводкой и аэробной назгузкой? Подскажите.

В В 

Цитата

---

#4606 Drop :
Ребят, как вы сушитесь? Безуглеводкой и аэробной назгузкой? Подскажите.

---

Безуглеводкой - можно стать инвалидом, скорее всего Низкоуглеводной диетой.
Аэробная нагрузка - должна быть минимальной, а иначе растеряешь мышечную массу.

В В 

Здравствуйте. В детстве в возрасте 5 лет перенес операцию на сердце( дефект межпредсердной перегородки). Сейчас мне 19 я решил занематься в треножорном зале. Подскажите пожалуйста какие нагрузки мне можно переносить, или как заниматься так чтобы не навредить себе.

В В 

Цитата

---

#5569 Степан :
Здравствуйте. В детстве в возрасте 5 лет перенес операцию на сердце( дефект межпредсердной перегородки). Сейчас мне 19 я решил занематься в треножорном зале. Подскажите пожалуйста какие нагрузки мне можно переносить, или как заниматься так чтобы не навредить себе.

---

На твои вопросы ответит только врач при личном осмотре, оценив текущие состояние твоего здоровья. Заочно поставить диагноз никто не сможет.

В В 

Ну вот еще, у меня после операции шрам на всю грудь остался( ему уже 14 лет). Это может помешать?
Скиньте пожалуйсто сылки на фото культуристов со шрамом на груди) просто хочу увидеть как это выглядет) (если такое конечно есть)Знаю звучит глупо XDDD

В В 

Степан

---

у меня после операции шрам на всю грудь остался( ему уже 14 лет). Это может помешать?

---

Помешать чему?

Степан

---

Скиньте пожалуйсто сылки на фото культуристов со шрамом на груди) просто хочу увидеть как это выглядет) (если такое конечно есть)Знаю звучит глупо XDDD

---

Такие фото мне не попадались. Поскольку у шрама возраст 14 лет, то операционным путём его думаю не убрать, хотя может я и ошибаюсь,потому что не врачь.
А вот спрятать его в татуировке - возможно.

В В 

Шрам не помешает занятием в треножорном зале?

В В 

Цитата

---

#5807 Степан :
Шрам не помешает занятием в треножорном зале?

---

Нет конечно. Да и сам посуди - каким образом? Это веть только дефект кожи получается.

В В 

Здравствуйте! Вот у меня дома штанга есть, но увы она только пока на 40 кг! Хочу хорошенько прокачать грудь. Подскажите что нибудь, сколько подходов по сколько и т.д! А ещё сколько мне ждать результата если я занимаюсь каждый день?
И ещё один вопрос, После жима мышцы груди должны очень сильно забиваться? как к примеру бицепс или икроножная мышцы? Просто у меня грудь не забивается! Есть кое какое напряжение усталось но не более! Подскажите! Плиз!