В В 

Уважаемые shtusha и Red_Flag подскажите пожалуйста правильно ли я хочу употреблять протеин. Мой рост 178, вес 82, занимаюсь третий месяц, цель набор мышечной массы. Спортивное питание POWER SYSTEM (другого у нас пока не продается) triple whey protein, weight gainer, protein 80 plus. С утра triple whey protein - 30гр, после тренировки weight gainer -30гр, на ночь protein 80 plus -30гр. В дни отдыха с утра triple whey protein - 30гр, на ночь protein 80 plus -30гр.

В В 

Цитата

---

#5873 mobilemegion :
Уважаемые shtusha и Red_Flag подскажите пожалуйста правильно ли я хочу употреблять протеин. Мой рост 178, вес 82, занимаюсь третий месяц, цель набор мышечной массы. Спортивное питание POWER SYSTEM (другого у нас пока не продается) triple whey protein, weight gainer, protein 80 plus. С утра triple whey protein - 30гр, после тренировки weight gainer -30гр, на ночь protein 80 plus -30гр. В дни отдыха с утра triple whey protein - 30гр, на ночь protein 80 plus -30гр.

---

Это конечно не моё дело...., но я бы на вашем месте начал не со спортивного питания, а с правильных тренировок и 5-6 разового питания. Так как без грамотного и обильного питания чуда ждать от спортивных добавок бессмысленно.
По самим добавкам.
Зачем покупать то,что есть, а не то что тебе нужно? Нет возможности купить в своём городе-покупай в интернет магазине.
А то что есть не стоит чтобы его покупали.

В В 

Обеспечить себя 5-6 разовым питанием не предоставляется возможным ввиду особенностей моей рабочей деятельности.... Чуда от БАДов не жду, просто в моем случае, думаю, это совсем не помешает, т.к. мой рацион питания далек от идеала. Посоветуете какой-нибудь оптимальный вариант для меня по спорт питанию?

В В 

Цитата

---

#5876 mobilemegion :
Обеспечить себя 5-6 разовым питанием не предоставляется возможным ввиду особенностей моей рабочей деятельности.... Чуда от БАДов не жду, просто в моем случае, думаю, это совсем не помешает, т.к. мой рацион питания далек от идеала. Посоветуете какой-нибудь оптимальный вариант для меня по спорт питанию?

---

Тогда протеины не нужны, а нужен хороший гейнер http://logic-spanway.live/forums-m-posts-q-591.html%3C/a%3E%3Cbr /> Выбирай гейнер с минимумом или совсем с отсутствием сахара и большим процентом протеина.

В В 

Исходя из прочитанного на форуме, при предрасположенности организма к лишнему весу (а у меня такое имеется..) гейнер лучше употреблять только в дни тренеровок, но самое главное, как я понял, вся масса нарощенная за счет гейнера после прекращения его приема уйдет...

В В 

Цитата

---

#5873 mobilemegion :
подскажите пожалуйста правильно ли я хочу употреблять протеин…
С утра triple whey protein - 30гр, после тренировки weight gainer -30гр, на ночь protein 80 plus -30гр. В дни отдыха с утра triple whey protein - 30гр, на ночь protein 80 plus -30гр.

---

Triple Whey Protein:
каждый день утром (сразу после пробуждения, до завтрака) – 30 гр (23 гр. белка)
за пол часа до тренировки – 30 гр (23 гр. белка) + банан

Weight Gainer:
сразу после тренировки – 200 гр (42 гр. белка)

Protein 80 Plus:
за пол часа до сна – 30 гр (26 гр. белка)


Если цель набор массы, то Triple Whey Protein можно заменить на Weight Gainer и принимать его по 100 гр. Но есть риск чрезмерно заплыть жиром, т.к. в нем много углеводов. Между основными приемами пищи можно принимать Protein 80 Plus по 30 гр.

Дополнительно рекомендую принимать креатин по 5 гр. утром, до и после тренировки.

Цитата

---

#5878 mobilemegion :
Исходя из прочитанного на форуме, при предрасположенности организма к лишнему весу (а у меня такое имеется..) гейнер лучше употреблять только в дни тренеровок, но самое главное, как я понял, вся масса нарощенная за счет гейнера после прекращения его приема уйдет...

---

Масса поддерживается организмом на определенном уровне благодаря балансу между катаболизмом и анаболизмом. Естественно, организм не позволит нарастить или поддерживать массу, которая не обеспечивается текущим уровнем питания. Поэтому при недостатке белка и калорий в рационе, масса уйдет независимо от того на чем она былана набрана: на гейнере, протеине или на натуральной пище.

Просто если масса поддерживается на определенном уровне натуральной пищей, то при приеме добавок масса увеличится. Если же вы перестанете принимать добавки и вернетесь к прежнему привычному уровню питания, то приросшую мышечную массу просто нечем будет поддерживать и со временем она уйдет под действием катаболических процессов. А вот жир уходит гораздо менее охотно.

При этом не надо думать, что спортивные добавки - это просто добавки к питанию, гораздо важнее, что они оказывают мощное воздействие на анаболические и катаболические процессы, чего не возможно добиться при помощи натуральной пищи, тем самым значительно ускоряют прогресс.

Поэтому либо мы принимаем добавки регулярно и постоянно либо учимся правильно, т.е. тоже регулярно, постоянно и полноценно питаться натуральной пищей и растем медленно, но верно.

В В 

Red_Flag большое спасибо, все понятно.

В В 

"А то что есть не стоит чтобы его покупали."

Shtusa, эти БАДы намного менее эффективны остальных??

В В 

Цитата

---

#5896 mobilemegion :
Shtusa, эти БАДы намного менее эффективны остальных??

---

Вообще питание от Power System это средние продукты. Ну сам посуди - в протеине сахар, не мало углеводов, да и цена для таких продуктов завышена. За эти же деньги можно купить и по лучше.

В В 

Цитата

---

#5909 shtusha :
Вообще питание от Power System это средние продукты. Ну сам посуди - в протеине сахар, не мало углеводов, да и цена для таких продуктов завышена. За эти же деньги можно купить и по лучше.

---

Порекомендуй чем заменить эти продукты.

В В 

mobilemegion

---

Порекомендуй чем заменить эти продукты.

---

100% Whey Gold Standard фирма Optimum Nutrition. Употреблять его можно всегда,только не на ночь.
100% Casein Protein фирма Optimum Nutrition протеин ночьной. А вот этот протеин употребляю сам на данный момент.Классный протеин - восстанавливает на ура, рекомендую.

В В 

Цитата

---

#5911 shtusha :
100% Whey Gold Standard фирма Optimum Nutrition. Употреблять его можно всегда,только не на ночь.
100% Casein Protein фирма Optimum Nutrition протеин ночьной. А вот этот протеин употребляю сам на данный момент.Классный протеин - восстанавливает на ура, рекомендую.

---

После тренировки в 100% Whey Gold Standard нужно добавлять 100% Casein Protein в пропорци 1 к 1, т.е. по одной порции того и того.

100% Casein Protein можно принимать по одной порции в перерывах между основными приемами пищи.

Из гейнеров можно посоветовать Pro Complex Gainer той же фирмы.

В В 

Red_Flag

---

100% Casein Protein можно принимать по одной порции в перерывах между основными приемами пищи.

---

Время переваривания одной порции 7 часов. Если принимать между основными приёмами пищи, то не весь белок будет успевать усваиваться.
Если проблемы с количеством приёмов пищи, то 100% Casein Protein в течении дня лучше принимать вместе с завтраком, с обедом и на ночь. Думаю так будет оптимально.

В В 

shtusha :

---

Время переваривания одной порции 7 часов. Если принимать между основными приёмами пищи, то не весь белок будет успевать усваиваться.
Если проблемы с количеством приёмов пищи, то 100% Casein Protein в течении дня лучше принимать вместе с завтраком, с обедом и на ночь. Думаю так будет оптимально.

---

Ну получается перерыв где-то часов 6: после завтрака прием казеина в 11 часов, потом после обеда в 17 и на ночь в 23 часа. Просто суть в том, что после завтрака часа через три начнет посасывать в желудке и если нет возможности перекусить, то коктейль будет самое то.
Для этих целей правда лучше подходит не казеин, а комплексный протеин, например Nitro Core 24, ну или тот же Matrix, т.к. такой протеин содержит белок с быстрой, средней и медленной скоростью усвоения.
А вообще лучше на порошковый протеин не налегать, а принимать только тогда, когда это необходимо, т.е. до и после тренировки. Дополнительно можно принимать протеин утром и перед сном. Порция около 20 грамм белка, кроме послетренировочного приема, в этом случае ее нужно удвоить.

В В 

Съездил, приобрел 100% Whey Gold Standard фирма Optimum Nutrition и Serious Mass той же фирмы (больше от данного производителя ничего не оказалось). Расскажите как, когда и по скольку лучше употреблять данные продукты? protein 80 plus и weight gainer от POWER SYSTEM тоже еще по банке осталось...

В В 

Цитата

---

#5957 mobilemegion :
Съездил, приобрел 100% Whey Gold Standard фирма Optimum Nutrition и Serious Mass той же фирмы (больше от данного производителя ничего не оказалось). Расскажите как, когда и по скольку лучше употреблять данные продукты?

---

за пол часа до тренировки: 1 порцию 100% Whey Gold Standard
сразу после тренировки: пол порции Serious Mass вместе с одной порцией 100% Whey Gold Standard, т.к. в Serious Mass на порцию очень много углеводов и ее надо половинить, но тогда становится мало белка.

Ну и можно утром 1 порцию 100% Whey Gold Standard или пол порции Serious Mass, смотри уже по жирку.

На ночь ешь домашний сыр или творог или порцию Protein 80 Plus.

И купи креатин

В В 

А сколько это "порция", "пол порции"? В Serious Mass здоровый мерный ковшик 250мл, а в 100% Whey Gold Standard мерная ложка неопределенной емкости... Креатин POWER SYSTEM нормальный?

В В 

Цитата

---

#5959 mobilemegion :
А сколько это "порция", "пол порции"? В Serious Mass здоровый мерный ковшик 250мл, а в 100% Whey Gold Standard мерная ложка неопределенной емкости... Креатин POWER SYSTEM нормальный?

---

Мерная ложка без ободка - то есть полная до краёв и есть порция.
Serious Mass одна порция 2 совка это 334 грамма продукта,а тебе достаточно одного совка.
Про креатин ничего сказать не могу, надейся на немецкое качество

В В 

Все понятно. Спасибо большое!
Кстати, создал данную тему на трех сайтах, но только здесь получил самые информативные ответы!

В В 

Цитата

---

#5884 Red_Flag :
Дополнительно рекомендую принимать креатин по 5 гр. утром, до и после тренировки.

---

Этож 15гр в сутки! Вроде везде пишут 5гр достаточно... Дак по сколько принимать, а то запутался что-то..

В В 

Цитата

---

#6153 mobilemegion :

Цитата

---

#5884 Red_Flag :
Дополнительно рекомендую принимать креатин по 5 гр. утром, до и после тренировки.

---

Этож 15гр в сутки! Вроде везде пишут 5гр достаточно... Дак по сколько принимать, а то запутался что-то..

---

По 5 гр в день это поддерживающие дозы, а на фазе загрузки нужно принимать большие дозы и они зависят от веса тела.

В В 

Цитата

---

#6153 mobilemegion :

Цитата

---

#5884 Red_Flag :
Дополнительно рекомендую принимать креатин по 5 гр. утром, до и после тренировки.

---

Этож 15гр в сутки! Вроде везде пишут 5гр достаточно... Дак по сколько принимать, а то запутался что-то..

---

Читай внимательно: 5 гр. утром, до и после тренировки. Или ты хочешь сказать, что тренируешься каждый день?
Т.е. 15 гр. это только в день тренировки, т.к. во время тренинга креатин быстро расходуется и нужно принимать его дополнительно. А в день отдыха уже только 5 гр. утром.
Это стандартная схема приема креатина.

Цитата

---

#6154 shtusha :
По 5 гр в день это поддерживающие дозы, а на фазе загрузки нужно принимать большие дозы и они зависят от веса тела.

---

Загрузка - это уже другая тема, mobilemegion я так понял не про нее спрашивал.

В В 

Почитал, почитал и решил все-таки приобрести Креатин. Осталось только разобраться с чем его употреблять.. Поискав по форумам выяснил, что его (моногидрат) нужно употреблять с быстрыми углеводами, лучше всего подходит виноградный сок. С протеинами употреблять - вообще никакого эффекта не будет.. Как-то хлопотно все зто.. Еще какие-нибудь варианты употребления есть? Может с транспортной системой купить? Но дорого говорят.. Как лучше-то, подскажите.

В В 

mobilemegion

---

Может с транспортной системой купить? Но дорого говорят..

---

Это очень дорого и если никогда креатин не употреблял, то лучше всего начать с обычного моногидрата.

mobilemegion

---

Поискав по форумам выяснил, что его (моногидрат) нужно употреблять с быстрыми углеводами, лучше всего подходит виноградный сок.Еще какие-нибудь варианты употребления есть?

---

Настоящий виноградный сок продаётся не везде, в основном в магазинах продают не сок, а напиток. Настоящий виноградный сок видел только в трёх литровых банках.
Ещё как вариант креатин употреблять с глюкозой или сахаром.

В В 

Спасибо shtusha! Red_Flag а ты что думаешь по этому поводу?

В В 

Всем привет....
Хочу прикупить спортпита, точнее протеин, креатин и амин.....
Столько много производителей и продуктов, что даже и незнаю, что купить......
Может кто, что посоветует??? что лучше купить?? Какой фирмы??

В В 

Цитата

---

#7587 Спортсмен :
Всем привет....
Хочу прикупить спортпита, точнее протеин, креатин и амин.....
Столько много производителей и продуктов, что даже и незнаю, что купить......
Может кто, что посоветует??? что лучше купить?? Какой фирмы??

---

Привет. Недоедаешь?!

В В 

Цитата

---

#6327 mobilemegion :
Спасибо shtusha! Red_Flag а ты что думаешь по этому поводу?

---

Почитай вот эту ветку: http://fittoday.ru/forums-m-posts-q-714.html

Цитата

---

#7587 Спортсмен :
Всем привет....
Хочу прикупить спортпита, точнее протеин, креатин и амин.....
Столько много производителей и продуктов, что даже и незнаю, что купить......
Может кто, что посоветует??? что лучше купить?? Какой фирмы??

---

Давай сначала определимся сколько денег ты готов тратить в месяц на спортпит?

В В 

Red_Flag
7000 р......
Я в принцее прикупил уже...
San: 100% PURE PLATINUM WHEY
DYMATIZE: SUPER AMINO 4800 MG
N.O.- XPLODE

В В 

Цитата

---

#7697 Спортсмен :
7000 р......

---

Хороший такой бюджет

Цитата

---

San: 100% PURE PLATINUM WHEY

---

хороший качественный сывороточный протеин, но не более, т.к. содержит в своем составе не только изолят но и концентрат. Принимать нужно только до и после тренировки, можно утром, в остальное время бессмысленно.

Цитата

---

DYMATIZE: SUPER AMINO 4800 MG

---

Для каких целей покупал? По сути тот же протеин только прессованный в таблетки – использование в названии слова AMINO с одной стороны и оправдано т.к. протеин и есть по сути цепочки аминокислот, но с другой стороны это лукавство производителя, т.к. это совсем не те аминокислоты о чудодейственности которых наслышаны потребители. Настоящие аминокислоты содержат в своем составе исключительно гидролизат, а тут и изолят и даже концентрат.
Смысл этого продукта только в том, что когда нет возможности выпить протеиновый коктейль т.к. негде например намесить, то можно съесть несколько капсул.
А вообще лучше покупать исключительно ВСАА а не аминокислотные комплексы.