Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Помогите с бицепсом
В
| В В Автор | В В Сообщение |
РоманСпортивный  |
№:В 7154В Дата:В 30-10-2010 14:07 GMT
В В
|
 Заблокирован  сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст:  |
Скажите а достаточно одного упражнения на бицепс ато он потихоньку превращается в жирок.
|
|
В В В
 |
|
| shtusha |
№:В 7156В Дата:В 30-10-2010 14:11 GMT
В В
|
 Модератор  сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Цитата Достаточно. Мышечная клетка не способна превращаться в жировую. Пересмотри своё питание. |
|
В В В
|
|
| РоманСпортивный |
№:В 7164В Дата:В 30-10-2010 21:10 GMT
В В
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
shtuhsa В смысле не ем ли я слишком много жиров? shtusha А по какой причине человек полнеет когда прекращает тренироваться,ведь мышцу надо поддерживать а она превращается в желистую. |
|
В В В
|
|
| madscout |
№:В 7165В Дата:В 30-10-2010 22:04 GMT
В В
|
 Участник. сообщений 654 Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул Род занятий: Работяга Возраст: 36 |
Цитата В смысле, урезай калории и/или нормализуй график питания. Цитата Она не превращается в "желистую", а "обрастает" слоем жира. Если человек прекращает тренироваться, он прекращает сжигать калории, а так же тратить их на восстановление и увеличение мышечной массы между тренировками, поэтому" излишек" калорий идет в жир, а увеличения объема мышечной массы не происходит. |
|
В В В
|
|
| shtusha |
№:В 7184В Дата:В 01-11-2010 20:35 GMT
В В
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
РоманСпортивный Скорее быстрых углеводов. РоманСпортивный Тренировок уже нет, а аппетит остался  В придачу гомеостаз уменьшает мышцы до размеров первоначальных до тренировок, так как организму не нужны большие мышцы. Вот мышцы и уменьшаются, а жир увеличивается 
|
|
В В В
|
|
| РоманСпортивный |
№:В 7188В Дата:В 01-11-2010 21:48 GMT
В В
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Блин ну организм фрайер!
|
|
В В В
|
|
| РоманСпортивный |
№:В 7189В Дата:В 01-11-2010 21:52 GMT
В В
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Ещё хотел спросить,извините что не в тему: а можно делать гиперэкстензии 3х 8 без веса в качестве разминки перед становой,просто нужно укрепить низ спины ато кажется что она кривит...
|
|
В В В
|
|
| madscout |
№:В 7194В Дата:В 02-11-2010 18:54 GMT
В В
|
Участник. сообщений 654 Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул Род занятий: Работяга Возраст: 36 |
А становая с небольшими весами (50%-70% от рабочего) перед основными подходами тебе чем не устраивает?
|
|
В В В
|
|
| РоманСпортивный |
№:В 7195В Дата:В 02-11-2010 19:16 GMT
В В
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
А тем что у меня мышцы нижней спины как бы косят. Так как правая сторона сильнее она больше берет и всегда когда я хожу мне кажется что я кошу. Недавно встретил спортивного физиотерапевта и он мне это посоветовал...
|
|
В В В
|
|
| madscout |
№:В 7196В Дата:В 02-11-2010 21:36 GMT
В В
|
Участник. сообщений 654 Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул Род занятий: Работяга Возраст: 36 |
Хм, интересно. Безопасно ли тебе становую в данный момент делать вообще?
|
|
В В В
|
|
| РоманСпортивный |
№:В 7199В Дата:В 03-11-2010 09:43 GMT
В В
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Я понизил веса с 115 до 70 и повышаю их на 5 кило каждую неделю.Сейчас я на 85-90 килограме.
|
|
В В В
|
|
| shtusha |
№:В 7202В Дата:В 03-11-2010 10:17 GMT
В В
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Цитата У всех они разного размера и зависит это от того, какой рукой или на каком плече мы носим или же поднимаем тяжести в повседневной жизни. |
|
В В В
|
|
| РоманСпортивный |
№:В 7211В Дата:В 03-11-2010 16:38 GMT
В В
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
В моем случае это не при чем так как я постепенно начал это чувствовать после того когда поднимал 115 кг.. Правда техника у меня хорошая!
|
|
В В В
|
|
| РоманСпортивный |
№:В 7594В Дата:В 02-12-2010 14:12 GMT
В В
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Хотелось бы продолжить тему.
На днях слышал,что бицепс можно качать с прямой штангой(не грифом)так как это снимает нагрузку с кистей и вроде как больше работает на биц и с EZ больше на форму. Объясните подробно смысл двух упражнений и при каких обстоятельствах использовать их. Спасибо! |
|
В В В
|
|
| Илья Плотников |
№:В 7596В Дата:В 02-12-2010 16:35 GMT
В В
|
 Участник сообщений 120 Местоположение: Russia Владивосток Сахалин Род занятий: Студент Возраст: 37 |
Цитата Как это понять? |
|
В В В
|
|
| РоманСпортивный |
№:В 7597В Дата:В 02-12-2010 16:52 GMT
В В
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Ну прямая штанга только короче чем гриф.
|
|
В В В
|
|
| Юрчик |
№:В 7598В Дата:В 03-12-2010 09:51 GMT
В В
|
Участник сообщений 187 Местоположение: Russia Казань Род занятий: Возраст: 42 |
Дома работал с EZ штангой стоя. Бицепсы НЕ болели
 В тренажерном зале занимаюсь с грифом (олимпийским) также стоя. Бицепсы еще как болят и увеличиваются. |
|
В В В
|
|
| Doker |
№:В 14250В Дата:В 23-12-2011 23:53 GMT
В В
|
 Участник сообщений 52 Местоположение: Ukraine Род занятий: sport Возраст: 31 |
А бицепс можно как то качать экспандером?
|
|
В В В
|
|
| shtusha |
№:В 14253В Дата:В 24-12-2011 11:22 GMT
В В
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
|
|
В В В
|
|
| Скальп |
№:В 14265В Дата:В 26-12-2011 16:08 GMT
В В
|
 Участник сообщений 40 Местоположение: Russia Воронеж Род занятий: Бизнес Возраст: 45 |
Цитата Doker, а почему такой странный вопрос? Какие-то проблемы с руками? Травма? (Если что извините - но вопрос правда очень совеобразный) |
|
В В В
|
|
| Doker |
№:В 14266В Дата:В 26-12-2011 22:23 GMT
В В
|
Участник сообщений 52 Местоположение: Ukraine Род занятий: sport Возраст: 31 |
Цитата Просто когда я делаю стоя штангой на бицепс, то потом у меня болит нижняя часть спины. А когда делаю экспандером (Вот таким http://leadersportler.ru/data/products/img/13_photo.jpg ) То нагрузка на спину гораздо меньшая. Только вот не знаю можно ли накачать бицепс этим экспандером ... |
|
В В В
|
|
| madscout |
№:В 14267В Дата:В 27-12-2011 04:17 GMT
В В
|
Участник. сообщений 654 Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул Род занятий: Работяга Возраст: 36 |
Цитата Есть намного более эффективные методы, чем эспандер. Тяга в блоке на биц. Гантели Лавка Скотта Гантели сидя Гантели сидя под наклоном (с упором на спину) Первое, что в голову пришло. Если идет большая нагрузка на спину (мб раскачиваешься, надо смотреть), одевай пояс. |
|
В В В
|
|
| Doker |
№:В 14302В Дата:В 30-12-2011 16:42 GMT
В В
|
Участник сообщений 52 Местоположение: Ukraine Род занятий: sport Возраст: 31 |
Цитата я тренируюсь дома, нет возможности что бы ходить в спортзал. И соответственно нет возможности что бы делать такие упражнения: Лавка Скотта Тяга в блоке на биц. ( а гантели у меня только на 5 и 6 кг  ). Есть штанга и экспандер...
|
|
В В В
|
|
| Скальп |
№:В 14327В Дата:В 03-01-2012 17:43 GMT
|
Участник сообщений 40 Местоположение: Russia Воронеж Род занятий: Бизнес Возраст: 45 |
Цитата Таким в принципе может и можно - я сначла подумал, что Вы про кистевой говорите Хотя Madscout прав - бицепс ещё лучше с гантелями тренируется. Даже лучше, чем со штангой - вес то свободнее. И какая проблема купить потяжедее? Их сейчас где угодно - я например, Веллмир советую, там удобные, да и в других местах полно. |
|
В В В
|
|
