Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Общие вопросы / Отстает мышца спины..
В
| В В Автор | В В Сообщение |
Realman  |
№:В 8430В Дата:В 18-02-2011 00:33 GMT
В В
|
 Участник  сообщений 66 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст:  |
подскажите пожалуйста как накачать отстающую мышцу низа спины..
боли нет, но ощущения неприятные (такое чувство как будто тянет в одну сторону) хочу выложить фото но не знаю как... 
|
|
В В В
 |
|
| shtusha |
№:В 8434В Дата:В 18-02-2011 15:15 GMT
В В
|
 Модератор  сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Realman Если судить по аватарке..., то всё у тебя в порядке 
|
|
В В В
|
|
| РоманСпортивный |
№:В 8436В Дата:В 18-02-2011 18:08 GMT
В В
|
 Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
ооо кстати у меня тоже мышцы нижней части спины по разному нагрузку принимают.Вот сижу сейчас прямо а кажется что отклоняюсь.
|
|
В В В
|
|
| n4Ne3GgM_M |
№:В 8437В Дата:В 18-02-2011 18:50 GMT
В В
|
Участник сообщений 258 Местоположение: Russia Мордовия Род занятий: Возраст: 35 |
это разве нормально?
|
|
В В В
|
|
| РоманСпортивный |
№:В 8438В Дата:В 18-02-2011 19:05 GMT
В В
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Нет
|
|
В В В
|
|
| Realman |
№:В 8439В Дата:В 18-02-2011 19:06 GMT
В В
|
Участник сообщений 66 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
как можно загрузить сюда фото?
|
|
В В В
|
|
| РоманСпортивный |
№:В 8441В Дата:В 18-02-2011 19:10 GMT
В В
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
zalil.ru
|
|
В В В
|
|
| Red |
№:В 8443В Дата:В 18-02-2011 21:27 GMT
В В
|
 Администратор  сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 46 |
Цитата Непосредственно на сайт - нельзя. Используй внешние ресурсы, например, http://www.radikal.ru/ http://imageshack.us/ |
|
В В В
|
|
| Realman |
№:В 8446В Дата:В 19-02-2011 20:29 GMT
В В
|
Участник сообщений 66 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
|
|
В В В
|
|
| морозка |
№:В 8449В Дата:В 19-02-2011 22:08 GMT
В В
|
Участник сообщений 26 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
попробуй тяга гантели в наклоне градусов 20-30, локоть чуть отводи в сторону, хотя нафиг так замороачиватся? или ты ходишь и позируешь всем крылья в напряге?
|
|
В В В
|
|
| shtusha |
№:В 8453В Дата:В 20-02-2011 05:30 GMT
В В
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Цитата Такой дисбаланс не результат тренировок, а эффект от повседневной нагрузки. То есть нужно пересмотреть своё поведение и изменить его с приоритетом на другую половину тела. Например, ты носишь тяжёлую сумку на правом плече или в правой руке, делай наоборот. Теперь носи сумку на левом плече или в левой руке. Во время тренировки поступай с точностью до наоборот. Поднимай диски для штанги или гантели другой рукой, а не как обычно. А вообще такой дисбаланс практически у каждого, и не только на мышцах спины. |
|
В В В
|
|
| Realman |
№:В 8481В Дата:В 24-02-2011 00:30 GMT
В В
|
Участник сообщений 66 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Цитата- да я хожу как придурок позирую всем свои крылья (т.е. крылышки  ) в напряге... морозко, я же в самом начале сказал что ощущения неприятные и тянет спину в сторону.. и вообще проблема не в крыльях а в выпрямляющей мышце с правой стороны (низ спины) |
|
В В В
|
|
| Realman |
№:В 8482В Дата:В 24-02-2011 00:48 GMT
В В
|
Участник сообщений 66 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
shtushA спасибо..
прошу ответить.. нужно ли изолировать именно выпрямляющую мышцу (или длинную.. не помню название ?... например гиперэкстензиями с акцентом на отстающую сторону (убирая левую ногу с подставки)... ты наверное заметил что правая выпрямляющая мышца тоньше что с ней делать?... и еще.. можно ли здесь задать вопрос про грудные мышцы или лучше создать отдельную тему?
|
|
В В В
|
|
| shtusha |
№:В 8484В Дата:В 24-02-2011 06:02 GMT
В В
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Realman Пожалуйста. Realman Не нужно. Realman Не нужно ничего придумывать..., так и до травмы можно дотренироваться. Ответ уже давал ранее(пост №: 8453 ). Ещё как вариант, можно попробовать уменьшить веса в упражнениях на прямые мышцы спины до тех, при которых ты не будешь чувствовать "тянущего" чувства. И тренироваться основываясь на ощущениях, снова постепенно увеличивая вес. Хотя ощущения могут быть справоцированы результатом того, что ты знаешь о диспропорции. То есть, чисто психологическая вещь. Не нужно создавать подобных тем. Поищи в этом разделе Обсуждение упражнений или же создай в разделе Персональные дневники свой дневник, в котором можно задавать любые вопросы и просто общаться с людьми. |
|
В В В
|
|
| Realman |
№:В 8494В Дата:В 24-02-2011 23:06 GMT
В В
|
Участник сообщений 66 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
спасибо.. все понятно
если не затруднит посоветуй пожалуйста какое нибудь упражнение на прямые мышцы... |
|
В В В
|
|
| shtusha |
№:В 8511В Дата:В 26-02-2011 00:49 GMT
В В
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Realman Частичная становая тяга, от уровня коленей, до полного выпрямления туловища. |
|
В В В
|
|
| Realman |
№:В 8513В Дата:В 26-02-2011 09:29 GMT
В В
|
Участник сообщений 66 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Спасибо!
подходы и повторения также как и остальные? |
|
В В В
|
|
| shtusha |
№:В 8514В Дата:В 26-02-2011 09:33 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Цитата Верно. |
|
В В В
|
|
