В В 

на даный момент прохожу службу в армии , питания как известно каши,макароны,каши,ма...,Занимаюсь по програмее shtusha на массу2,подскожите сколько надо в день есть гр.белков и углеводов в сутки,а там я по тоблицы посмотрю и выберу что мне легчи приобрести;если есть советы с радостью выслушаю!хочу набрать массу

В В 

Цитата

---

#17066 Greek26rus :
на даный момент прохожу службу в армии , питания как известно каши,макароны,каши,ма...,Занимаюсь по програмее shtusha на массу2,подскожите сколько надо в день есть гр.белков и углеводов в сутки,а там я по тоблицы посмотрю и выберу что мне легчи приобрести;если есть советы с радостью выслушаю!хочу набрать массу

---

Какой собственный вес?

В В 

рост 187 вес 78

В В 

Цитата

---

#17069 Greek26rus :
рост 187 вес 78

---

Дневная норма каллорий 2580 ккаллорий
протеина 213 грамм
Углеводов 348 грамм
Жиров 37 грамм

Не заморачивайся над белком, главное это общая калорийность питания.

В В 

протеина 213 грам за день?????Атлант ,,новая формула'' пойдет?я его и так пью ну там инструкци я 1,5г на вес тоесть120г и углеводы из любых продуктов лиж бы били эти цифры?

В В 

Цитата

---

#17071 Greek26rus :
протеина 213 грам за день?????Атлант ,,новая формула'' пойдет?я его и так пью ну там инструкция 1,5г на вес тоесть120г

---

Атлант - это не протеин, а хрен знает что.
Питайся обычной едой если нет денег на качественное спортивное питание.

В В 

деньги есть просто служу там где нету не чего =-)

В В 

Цитата

---

#17071 Greek26rus :
протеина 213 грам за день?????Атлант ,,новая формула'' пойдет?я его и так пью ну там инструкция 1,5г на вес тоесть120г

---

Атлант хрень..уровень сухого молока..на гражданке никогда не бери такое..а на службе покатит..а вообще не запаривайся по белку,главное наедать калории за день..1,5гр белка на кг веса вполне достаточно..

В В 

так вывод какой?все есть что можно только не сильно жирное?

В В 

Цитата

---

#17075 Greek26rus :
так вывод какой?все есть что можно только не сильно жирное?

---

Питайся пищей богатой белком и сложными углеводами.

В В 

через 70 дней буду питатся как следует и пить что надо!так пока посаветуешь пить его или лучше сухого молока купить и так же мешать??

В В 

Цитата

---

#17081 Greek26rus :
через 70 дней буду питатся как следует и пить что надо!так пока посаветуешь пить его или лучше сухого молока купить и так же мешать??

---

Если желудок крепкий, то доедай его, но только принимай его несколько раз в день между приёмами пищи, по одной порции.

В В 

ну я его пью до завтрака 40г после обеда 40г и перед сном40г, такпокупать еще или до есть и перестать и потреблять в день 2580 калорий?

В В 

Цитата

---

#17083 Greek26rus :
ну я его пью до завтрака 40г после обеда 40г и перед сном40г, такпокупать еще или до есть и перестать и потреблять в день 2580 калорий?

---

Если есть возможность набирать нужное количество калорий из еды, то покупать спортивное питание не нужно.